【早安健康／林芳羽編譯】年關將近，少不了與好久不見的親戚朋友聚會吃大餐，許多人更是從尾牙一路到春酒都飯局滿滿。聚會的場合少不了酒，但一邊聊天吃飯很容易一不小心就飲酒過量，隔天起床後口乾舌燥、頭痛欲裂。這樣不僅影響工作效率，還會對健康造成不小危害。 & Z2 q' [! l, e1 t: j
# l: T1 B) `5 h. y. `3 c 日本久里濱醫療中心院長，同時也是日本酒精相關問題學會理事長的樋口進表示，宿醉的成因非常複雜，不過基本上可以視為酒精戒斷的早期症狀。從喝醉到宿醉這段時間內，體內荷爾蒙的分泌量變化極大，形成異常，造成身體產生脫水、低血糖等現象，甚至會降低人體免疫力。
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' e. e9 a; w" @* G/ ~; \ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要開開心心喝酒，隔天起床依舊元氣滿滿的話，一定要記得這6件事！
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6 Z, e5 I9 C4 U& h1 S @! {tvb now,tvbnow,bttvb1.喝酒前，先吃一些含有脂質的食物
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1 Z5 F+ q4 a- A5 {% Y: Vwww3.tvboxnow.com 喝酒前吃含有脂質的食物，特別是含有橄欖油或奶油的食物，可以幫助把胃黏膜包覆起來，讓酒精的吸收減緩。 www3.tvboxnow.com) K0 ]6 m, v3 X8 C+ F0 h; ]
6 E K& y; U' A" l7 t; ?; a( K2.邊吃東西邊喝酒tvb now,tvbnow,bttvb; d9 R, P1 G" I0 c
1 ~; u7 W: i- ?' M公仔箱論壇 空腹喝酒會讓酒精迅速被身體吸收，更快喝醉。一邊吃吃東西，增加飽足感也會讓酒喝得少一些。 公仔箱論壇2 L8 w" B- \4 \6 b
0 _1 J5 _: y% a* l: T; G3 ?- _公仔箱論壇3.選擇不純物質較少的酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U0 v: |* j4 B" K2 H# S2 r
6 R$ D5 M d4 |8 \* d- _, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 各種口味的酒雖然很吸引人，但是當中的色素、香料等添加物會讓宿醉更嚴重！另外，比起紅酒、啤酒等釀造酒，像威士忌、白蘭地這類蒸餾酒的雜質比較少。不過蒸餾酒一般來說較烈，一定要小心飲用。
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4.攝取蛋白質
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蛋白質是身體代謝酒精的重要酵素，蛋白質一旦不足，宿醉時間就會拖更長。建議可以多吃毛豆、魚、豆腐來補充蛋白質。 公仔箱論壇. x" f0 L6 W7 @0 C: J+ n9 S# Z
6 o+ y, T- d% C- B+ W$ d/ x. U: s" Htvb now,tvbnow,bttvb5.攝取維生素B1公仔箱論壇+ A4 |6 [6 ?( x; i( q# ^( h5 t) X( [
) i b) |: s9 h5 ctvb now,tvbnow,bttvb身體代謝酒精時會消耗大量維生素B群，其中又以維生素B1最容易不足。這就是為什麼重度酒精中毒者，體內普遍嚴重缺乏維生素B1。豬肉含有豐富維生素B1，特別是可以多攝取豬柳或大腿部位的肉，還有熱量較低的優點。
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6.攝取維生素Cwww3.tvboxnow.com& p3 A; t/ G* m ?5 `
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維生素C同樣是身體代謝酒精的重要營養素。不過在吃大餐時，很難攝取到足夠的青菜水果。所以可以選擇回家後或隔天早上喝蔬果汁。在飯局多的時期，建議可以在冰箱放著幾瓶果菜汁，方便隨時補充維生素C。 : k$ p! C: r4 \
很多人可能認為宿醉忍忍就過去，但喝醉其實是非常不健康的行為，會對神經系統造成損害，長時間還可能會造成慢性酒精中毒。 所以，喝酒切記適量就好。飲酒過量，有害健康！ |
發表於 2019-2-6 11:14 AM
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