【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 . K8 p+ _+ Z, q& s; l* X
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簡單動作，溫暖手部末梢神經！ www3.tvboxnow.com" j& l$ D4 s$ p3 t
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
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7 N. M6 X& F6 j3 u7 N1 Swww3.tvboxnow.com1.手指運動 www3.tvboxnow.com% W( \ Q9 C3 Z2 U0 n. x. Q4 w6 p
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 / j# M9 T4 J' E' O7 w
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# w+ i6 S+ E4 j% Y) F8 p1 t9 Rwww3.tvboxnow.com2.手臂活動
: m+ k* K X8 [& _' x$ rwww3.tvboxnow.com首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
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. y! q) V6 k5 Q. j3.拜日式手部 7 U( d' Y9 z! I5 N @# g
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
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4.鷹式手部 + M- l( Q: i7 L# M: a7 Y* U
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
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5.牛面式手部
5 o5 G! ]5 C( T9 b8 A公仔箱論壇讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 ! S* g: |) L, [0 ? E) Y
) p* G h& U0 n8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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