 世界10大營養食物第二名！降血壓、抗氧化，營養師曝釋迦４大好處。
) z6 g+ Z+ j. t0 w, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com: H' I0 M/ P: u2 N6 r. \. d* n( `
編按：釋迦，最近新聞刊得沸沸揚揚，聽起來就像「佛系水果」的釋迦，因外形酷似釋迦牟尼佛祖的頭部而命名。釋迦曾被BBC選為「世界10大營養食物」的第二名（第一名是杏仁），大家想到釋迦可能會覺得很甜所以不敢多吃！不過，程涵宇營養師強調，雖然釋迦跟芭樂、聖女番茄等比較起來的確熱量較高，但營養價值也高喔！吃釋迦４大好處好處 1 》豐富膳食纖維助代謝，幫助肚肚好菌生長一顆釋迦等於8碗高麗菜的膳食纖維量，同時也是香蕉的1﹒6倍量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q) w8 J; X, p! X. o
好處 2 》有著香蕉等級的鉀離子護心、降血壓鉀離子含量與香蕉幾乎相同，釋迦鉀含量是芭樂的2﹒6倍，另外鈣是芭樂的2﹒2倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f/ _% w4 @" p1 u% Q
好處 3 》超級豐富的維生素Ｃ抗氧化1g釋迦果肉就含有1mg的維生素Ｃ，維生素Ｃ含量是蘋果的34倍，一天吃1／3顆的釋迦即能達到成人一日維生素Ｃ的建議量。
6 j$ v9 V" W/ e x# L$ [0 `5 L; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在現在強調自身保護力的非常時期，吃釋迦也能夠補充到抗氧化能力的維生素Ｃ。tvb now,tvbnow,bttvb8 Z2 J7 O; _5 z
好處 4 》豐富的蛋白質提供飽足感釋迦蛋白質含量是芭樂的3倍。! Z3 m3 L& V+ A
小提醒熱量的確不容小覷，一顆釋迦即等於一碗白飯的熱量！而且釋迦是中高GI值水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K8 O+ D/ }) u6 F! H1 Y, g
 圖／釋迦營養大解析。程涵宇營養師提供
: M1 k. ]$ _' l, R4 B _% X; ]tvb now,tvbnow,bttvb吃釋迦３撇步報你知！1、一次吃1／3～半顆是較適合的量，補充營養不發胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D$ l: Q& k+ Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H# S. R S: S3 b4 K
2、建議分次食用，或與家人朋友分食。tvb now,tvbnow,bttvb8 Z* P, j$ ~% f& \/ H# G
% w" N- ]# O- w/ v& e. v2 twww3.tvboxnow.com3、同時可以減少飯麵的食用。tvb now,tvbnow,bttvb# t7 l( Q6 x7 Y/ Q6 B8 T& z/ q
吃釋迦需要特別注意的族群：1、慢性腎臟病不建議食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `2 L0 A6 e; l& I: f, W
' f* a' F. u' Y. R$ N5 h2、糖尿病人需適量。tvb now,tvbnow,bttvb* ?7 l% @2 C/ Q( Q7 {' h# r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a; x0 d1 A( k3 F1 R# ?3 _
3、控制體重的人須注意攝取量。
1 {. P9 g3 k( |0 @, }7 o. @; c非常適合吃釋迦的５大族群：1、適合嘴饞族，當點心取代高熱量零食，滿足口慾，還能吃到較多膳食纖維及維生素C。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O7 T1 Y$ ^3 f
- {% B$ u3 D$ T3 e: D1 G
2、高鉀有助高血壓族群護心，心血管健康。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^1 W& @0 T+ K8 O
! e7 Y% z3 E4 v' U, N- H9 vwww3.tvboxnow.com3、高鉀助水腫族消水腫，適合愛沾醬愛重鹹的水腫族，中秋烤肉後吃完重鹹也很適合吃。
" e3 Y7 L" G: T. G" k( H公仔箱論壇# N, ~) D+ }0 k; U, b8 Z/ G$ w) C
4、抽菸族，吸菸者體內維生素維生素C的濃度明顯低於未吸菸者，平常也建議多補充高維生素C的水果。) ~5 s9 i" O' r" l: C
. }- W0 N u; q rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、高鉀並含有豐富碳水化合物，適合運動族群補充
9 q; x; [& ~0 n7 S; u6 }, G |
發表於 2022-7-25 03:22 AM
| 