[健康資訊] 不只柿子、南瓜！營養師分享６大秋季保養好食材，助你調整好體質

soforlee

不只柿子、南瓜！營養師分享６大秋季保養好食材，助你調整好體質。tvb now,tvbnow,bttvb: C# x7 c# H# P# L' ?

$ \8 ~- _/ u3 f9 ~近期一到夜晚，就真的開始有秋天的feel，告別炎熱的夏天，不只衣服要漸漸換季了，秋季食材也在等你品嚐呢！好食課楊哲雄 Oliver 營養師分享六大秋季好食材，助你調整好體質！柿子含有單寧可幫助抗過敏及抗氧化，而類黃酮則具有調節血壓功效，具有降低中風、心血管疾病風險的潛力。公仔箱論壇1 Z" [. C7 `/ ]8 ^" `, q+ e) T
銀耳銀耳中的多醣可透過調整腸道菌叢，經由腸腦軸及腸皮軸線來改善肌膚問題，幫助皮膚延緩老化、增加澎潤度，也有助於維持腦部健康。
* m: ~1 ^  k- ?- `: O, B& x- C栗子富含鉀、鞣花酸有助維持心臟健康，預防心血管疾病。
3 a8 A% L& f( i+ O! P/ o6 O蓮藕蓮藕算是全穀雜糧中膳食纖維偏高的食材，可幫助促進腸道健康，改善消化問題。tvb now,tvbnow,bttvb1 p5 z' y$ W5 ^) {) T" i" o; T
南瓜南瓜富含β-胡蘿蔔素、葉黃素有助抗發炎，護眼睛，也幫助維持皮膚及肺功能健康。
" a6 }! X# F6 e$ \, d0 O秋刀魚秋刀魚富含脂肪，但同時也含有許多的ω-3脂肪酸，可幫助抗發炎，調整身體免疫。公仔箱論壇- h0 C# n8 Z4 J& G. R: c! p& B
圖／這樣吃幫助調整體質。
) S  F4 e# E+ I. {# awww3.tvboxnow.com