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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
7 m' c$ q; E7 l! C4 @! e9 m5 q公仔箱論壇除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。% E( j) h% T! G) t7 y; f' a
1.綜合燒仙草：429 Kcal
$ h8 N7 H# w3 @, q' Z/ i2.花生甜湯：427 Kcal
! t4 G% ` r8 i" T; J3.綜合豆花：420 Kcal
& n! R3 H. L: Z. \8 F0 J4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
1 I4 d9 H. m/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.芝麻糊：403 Kcal
# \/ W! P) \1 v# B1 x4 Y$ A/ f! A' t公仔箱論壇6.紫米紅豆湯：355Kcal
' P9 B5 G( q2 o: y* q- Q公仔箱論壇7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal, D& ~; {- m* l5 s5 t( r6 x
8.杏仁茶：315 Kcal
; T" s4 q4 S1 X# r" S+ F- Y公仔箱論壇9.薑汁奶茶：305Kcal
. l! D" H2 B/ y; ?" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcalwww3.tvboxnow.com1 d9 m" S/ q7 i) L
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcalwww3.tvboxnow.com# k: o; i) j+ L% l0 H+ y6 F* X% V
12.楊枝甘露：254 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e$ H f! \# D
13.桂圓紅棗茶：215Kcalwww3.tvboxnow.com* i4 X b# Q& h5 P. o7 B3 T
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
* q5 M( u$ S8 y) twww3.tvboxnow.com15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
) f8 T9 {) T7 Utvb now,tvbnow,bttvb（以上甜湯均以一碗約350ml估算）tvb now,tvbnow,bttvb4 p: }+ u" n6 k: {8 K6 K
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？www3.tvboxnow.com# U' D) U* {4 H2 T
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。公仔箱論壇/ H0 {0 t- `& M6 Y- Y3 j* c
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H- |; c q! R$ q
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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