台灣成人每5人就有1人有高血脂問題tvb now,tvbnow,bttvb2 ?( t1 e. y1 z; D/ A, \" |5 \
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) d7 i+ M* f9 l8 N3 l! b/ J; G+ ytvb now,tvbnow,bttvb「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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, o4 G! x* S7 e) J+ a* k0 [2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇9 _$ z# S1 M# C* s. w$ w
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
5 i5 X0 r! N( p3 s4 \公仔箱論壇●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d& b7 G# L8 {) C
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：tvb now,tvbnow,bttvb! f2 L0 ]2 `( g9 W
1、誤以為飲食和運動就可以控制。9 p- C6 j4 Z/ {1 w5 `
2、對疾病關聯性的了解不足。
5 w" R4 g% w2 V. T% w# ]8 z( W公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k& c$ r, C+ B
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。www3.tvboxnow.com" ?( h) n( l+ D8 D O4 J
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H: g% U& }* b! q/ M
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb6 V" S% v) g/ I
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL% [3 m4 Z8 n4 n4 Z P3 C! d4 O9 Z" }& U
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL, B1 Z9 g) ~" A& N
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會; w* g- e9 u J7 k; n4 b
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
7 U0 G) ]8 w* }7 R公仔箱論壇●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
+ O% P" v) ?% ?, ~! w9 L2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL+ v. [. H3 B% h, T) {3 b
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL公仔箱論壇: c: Q `6 v) U( |, b# k* E
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
! F! l, E; D7 j4 N" e, H& Mtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引tvb now,tvbnow,bttvb) C e& G% ]! q( U) q- m
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb6 \) @3 C& U! m( w# c
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
% v7 V0 `% @1 d* ]8 ^5 e沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m; t @2 o2 x# e q+ C
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ # h3 W# R% K7 y+ g1 R9 m! O1 G4 b
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。. A* o; }$ m2 R
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
b" A7 v: j0 v+ C+ W( E# w0 y5 s1 t VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖
7 v, v2 Y9 ~8 c公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
' }. j0 X1 Z3 k; L; E' r' i●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
+ b3 X* O' f# cwww3.tvboxnow.com●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。公仔箱論壇2 {3 Z4 A7 t6 r" {) F/ z; X
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
$ r, k7 d1 G5 m* }( w- x+ Atvb now,tvbnow,bttvb●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。. H' |3 Z$ N4 }1 G, b/ W8 o( X
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會% M8 E$ y3 \6 A+ I. n2 X
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。2 Q/ Z: s" q; Z4 U1 s1 n. _
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
. L" P" j9 A2 Z2 x* N. k5 i●有氧訓練要達中高強度。公仔箱論壇5 T3 ]( H$ [1 k. E
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
- j- Q' A* E- swww3.tvboxnow.com資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb' N; Z& L4 N8 |" T4 l
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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