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[健康資訊] 「壞膽固醇」超標易中風!LDL控制不佳有3原因,這些影響血脂食物少吃

台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風!LDL控制不佳有3原因,這些影響血脂食物少吃。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [, i0 D! C1 X& t- D
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根據國民營養調查,台灣成年人每五人中就有一人有高血脂,可能是總膽固醇、低密度膽固醇(LDL,俗稱壞膽固醇)或三酸甘油脂超標,其中以LDL超標最嚴重,易導致心臟病和中風的風險大增,這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇1 N  e, J% ]5 K4 ^; U/ W0 N8 W
●服藥不要見效就停藥,降幅難達標
7 h9 ^8 j# T$ }% v3 n●有患心血管疾病,壞膽固醇應降四、五成tvb now,tvbnow,bttvb! @. c( w8 u* s! j* `4 c
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析,常見LDL控制不佳有三大原因,包括:www3.tvboxnow.com: \/ O6 ^! H) G7 `
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
2 m0 G  g/ v1 a- c" ]0 ?$ Z公仔箱論壇2、對疾病關聯性的了解不足。2 |" z; t+ ]9 w5 b4 o" I
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
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王宗道表示,即便非常努力調整飲食運動,頂多影響10到20%的LDL數值,現在藥物效果都很好,很快就可以看到LDL降低三成以上,但有些人看到效果就想停藥,其實降幅還不夠,維持期也不夠久。
3 x- c9 v  L. F3 m4 w: jwww3.tvboxnow.com怎麼樣算血脂偏高?●總膽固醇 ≧200 mg/dL7 u9 P% [4 `) O# g* q' K) K
●低密度膽固醇 ≧130 mg/dL
5 z6 a& D  B( \) t1 N. f# t  X●高密度膽固醇男性<40 mg/dL、女性<50 mg/dL
( h! s9 U# S- ~+ w0 y- X( Ctvb now,tvbnow,bttvb●三酸甘油脂 ≧200 mg/dL
  J7 \& [5 N+ P- O7 S2 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源/中華民國血脂及動脈硬化學會

  a! z  f* m4 x) }8 YLDL降到多少才達標?●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病:<70 mg/dL
, }0 u+ K1 E- S1 @$ [8 ~' d: s& Ntvb now,tvbnow,bttvb●發生過急性冠心病又有糖尿病:可考慮<55 mg/dLTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S3 B! L) E6 A% |9 ?
●發生過腦中風或有糖尿病:<100 mg/dL
& u+ W$ M2 \( B9 Twww3.tvboxnow.com●發生過腦中風又有糖尿病:<70 mg/dL
$ b0 V& P  C  [  u' ~9 E$ ]$ hwww3.tvboxnow.com●家族性高膽固醇血症:成人<100 mg/dL、兒童<135 mg/dL、有心血管疾病<70 mg/dL6 r% b% O' r3 {. [+ g, [
資料來源/2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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' S+ z3 M( q2 K+ f" L6 t% QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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圖/怎樣算血脂偏高?LDL降到多少才達標?取自聯合新聞網
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LDL降幅要夠,須半年以上王宗道提醒,LDL降幅要夠,還要維持半年以上,血管斑塊才會穩住,才能夠對血管形成保護,此時才能跟醫師討論要不要減藥。
: @/ ]6 R) j+ dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有心血管病史,單純只是LDL比較高的人,或許降低三成是夠的,但發生過心臟病或中風的人,建議LDL降幅應降低四、五成,數值不能高於70mg/dL,才比較安全;如果合併糖尿病要更低,LDL不能高於55mg/dL。tvb now,tvbnow,bttvb2 r# O" [; M3 h

❝「LDL數值每降低1mg/dL,可以降低0.5%心腦血管疾病風險。」❞


( h# t  C0 H8 A- q公仔箱論壇王宗道舉例說,一個人LDL原本高達140mg/dL,若能降到70mg/dL以下,就可以降低35%疾病風險,愈早控制下來愈好。
. t5 Z1 i# v. N! r  f$ h公仔箱論壇三酸甘油脂,影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂?王宗道表示,高密度膽固醇(HDL,俗稱好膽固醇)對心血管有保護效果,如果總膽固醇除以HDL結果在4以下,而且LDL不超標,代表總膽固醇高主要來自HDL,就不需要太擔心;但三酸甘油脂高會讓HDL下降,屬於間接危害,所以高血脂治療目標仍是要看LDL。, E4 d. j$ @; `9 R) ^" }
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣,能讓心血管健康控制加分。王宗道指出,血脂高患者除了持續服用降血脂藥,飲食上沒有絕對禁忌,但必須注意酌量和營養均衡,如果過量偏食特定食材,反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖/僅為情境配圖
( r' q# b, E+ g4 G- J' ~- q2 V0 ]8 J影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物,如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
0 }2 H: d" [, \& F& {●較不影響血脂控制的食物,如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
& X8 C! G# L6 [2 Z6 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●食物烹調應避免油炸或油酥,改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
, i# \- m6 G3 j; ztvb now,tvbnow,bttvb●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源,但不可過量。
6 _) j3 R( a/ ^  N& ~●購買包裝食品應詳閱營養標示,選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R9 ~! A1 f/ N8 V6 }4 b9 ]% V' C
資料來源/中華民國血脂及動脈硬化學會
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降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
; r0 \# M0 [/ z+ j% R●有氧運動為基礎,阻力運動與柔軟度訓練為輔。/ }' q3 h' r( x/ X, n6 @+ k* u: m
●有氧訓練要達中高強度。
6 y- L. A" g" Xtvb now,tvbnow,bttvb●持續兩個月到六個月,有助降低血脂。
- a2 h$ H+ f  I! J資料來源/美國運動醫學會

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圖/影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網7 [6 B3 s2 [- q  X
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