台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [, i0 D! C1 X& t- D
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇1 N e, J% ]5 K4 ^; U/ W0 N8 W
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
7 h9 ^8 j# T$ }% v3 n●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvb now,tvbnow,bttvb! @. c( w8 u* s! j* `4 c
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：www3.tvboxnow.com: \/ O6 ^! H) G7 `
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
2 m0 G g/ v1 a- c" ]0 ?$ Z公仔箱論壇2、對疾病關聯性的了解不足。2 |" z; t+ ]9 w5 b4 o" I
3、把其他問題混淆為藥物副作用。www3.tvboxnow.com4 O! e4 {9 w2 }
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
3 x- c9 v L. F3 m4 w: jwww3.tvboxnow.com怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL7 u9 P% [4 `) O# g* q' K) K
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
5 z6 a& D B( \) t1 N. f# t X●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
( h! s9 U# S- ~+ w0 y- X( Ctvb now,tvbnow,bttvb●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
J7 \& [5 N+ P- O7 S2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
a! z f* m4 x) }8 YLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
, }0 u+ K1 E- S1 @$ [8 ~' d: s& Ntvb now,tvbnow,bttvb●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S3 B! L) E6 A% |9 ?
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
& u+ W$ M2 \( B9 Twww3.tvboxnow.com●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
$ b0 V& P C [ u' ~9 E$ ]$ hwww3.tvboxnow.com●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL6 r% b% O' r3 {. [+ g, [
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引3 l6 k, m9 x, D# l7 P/ _! C
' S+ z3 M( q2 K+ f" L6 t% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E: @/ F0 ?9 t: Y( l3 W# w8 i" N
圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
: @/ ]6 R) j+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。tvb now,tvbnow,bttvb2 r# O" [; M3 h
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
( h# t C0 H8 A- q公仔箱論壇王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
. t5 Z1 i# v. N! r f$ h公仔箱論壇三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。, E4 d. j$ @; `9 R) ^" }
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖
( r' q# b, E+ g4 G- J' ~- q2 V0 ]8 J影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
0 }2 H: d" [, \& F& {●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
& X8 C! G# L6 [2 Z6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
, i# \- m6 G3 j; ztvb now,tvbnow,bttvb●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
6 _) j3 R( a/ ^ N& ~●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R9 ~! A1 f/ N8 V6 }4 b9 ]% V' C
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇# R3 h( R2 p# \% z3 G
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
; r0 \# M0 [/ z+ j% R●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。/ }' q3 h' r( x/ X, n6 @+ k* u: m
●有氧訓練要達中高強度。
6 y- L. A" g" Xtvb now,tvbnow,bttvb●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
- a2 h$ H+ f I! J資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網7 [6 B3 s2 [- q X
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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