台灣成人每5人就有1人有高血脂問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @+ g4 r1 \9 B7 T [
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9 K# C. M1 r% X% Dtvb now,tvbnow,bttvb「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x! T) N1 Q0 \ s) ^3 q6 P
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# {: ~6 Z. \5 P! g. [" d& v7 [公仔箱論壇根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險www3.tvboxnow.com r: D2 D8 M! p- d j
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標, m$ X7 P3 v/ R7 h0 w
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvb now,tvbnow,bttvb) i; _ ?) l; r' Q
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：tvb now,tvbnow,bttvb+ c% q5 P! v7 F4 L5 f. w' e! i7 M
1、誤以為飲食和運動就可以控制。www3.tvboxnow.com6 Z1 e5 D2 D6 b# B- U' B
2、對疾病關聯性的了解不足。公仔箱論壇- ^" E/ q/ f, Y( ]
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
( B: v7 k# Q1 O3 u" n5 B2 {1 c王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。" ^) I% ]' ?1 c
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
C9 S0 R' L' c; m, B3 K. |# H" Gtvb now,tvbnow,bttvb●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
# w' T8 \' j/ }9 I●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
- ]5 j9 ^9 H' u0 }: W●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL公仔箱論壇2 v" S. m W* U
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會$ U# Z4 r4 W4 g% T$ d. K/ K
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLwww3.tvboxnow.com* c! Q3 v& k# V( B& n+ i4 I
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
& S2 _# X+ v7 Q. V- B●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
* l2 Q [+ t6 ~1 F) etvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb4 O7 S! ?0 p& D. G! |
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
+ N/ _0 D |1 \9 _6 I3 e; i資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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4 u% T0 k+ N9 t! N7 gtvb now,tvbnow,bttvb圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M& K) D X% v! t2 h+ M/ s$ U
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3 J/ ]/ x& S; x" a& I3 y# S+ Rwww3.tvboxnow.comLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
0 j; _% F* v0 b! a) m沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
7 I4 [# M. l2 I' _' C- g❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ tvb now,tvbnow,bttvb! C* n+ u' r7 L( F4 T
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G7 q6 t. V6 K
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。www3.tvboxnow.com' b- h0 h+ {# D. e7 k( }& Z" h
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。' s, y' C( C4 y+ `" _+ S- ?' J
( u7 i. t ^" l% S& x- A% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 t0 l) K( Q1 ]; Q6 [, Q5 B% Iwww3.tvboxnow.com圖／僅為情境配圖+ D" L% ^/ x3 Q8 J X& B9 y1 q
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
7 P* [+ V2 O8 j' V7 `& L Ctvb now,tvbnow,bttvb●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @, |, R2 A8 Y* e; R, P/ X
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。公仔箱論壇2 T6 F" f9 _! \3 _
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb g8 U+ B5 Q6 M9 ] W& |! V
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
) \, h' v2 G9 N$ \0 O `www3.tvboxnow.com資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
6 U' E- u# e" V$ _: d+ n* R公仔箱論壇降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。www3.tvboxnow.com/ X+ J/ b' N% N) M9 ~
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
( t8 z& [$ O$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧訓練要達中高強度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I9 ^3 }- [' Q( J: e' J% a
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。# s. H8 ?$ w) D, [' {( `
資料來源／美國運動醫學會公仔箱論壇& i- B0 t. h. F |& v/ I, W. j- e( R
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb' C& L+ O" ~4 Y: [& ?
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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