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從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
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3 O! @1 i0 b8 d7 R+ F; t- Q公仔箱論壇指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。tvb now,tvbnow,bttvb3 F8 Y. |4 `9 P! Q, d h `
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c2 y* I6 o, ]2 {& o) _
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：公仔箱論壇# \6 V6 d+ O, F Y
1. 顏色變黃、變綠、變黑。
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( c9 D; p0 Q" M7 r5 I公仔箱論壇2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。
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$ `1 k: D1 u( s0 Y$ M- T$ X4 u% P( ~公仔箱論壇圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X: K% i& Q& D C; l8 d9 O. a
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5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
* q5 L$ O7 P! t+ u4 ]公仔箱論壇1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！+ B4 O3 }: W# ^) w" F( n
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！www3.tvboxnow.com% l0 V; a4 {/ e q
補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。
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補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
) s. ~9 ?5 M) t# E公仔箱論壇3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
) T) w" u. ?, r% v% a* a9 A: P補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。公仔箱論壇4 Y6 u% k. `) Y; q
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補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。3 h& m0 \+ p! V* F
4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。& V5 Q* X- E! v' F
補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。www3.tvboxnow.com, K& Y+ r' C' q% u! s
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。) O9 m1 ?+ d! K- H( Z4 f y; b
補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T" i4 z+ r7 F1 k
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補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
$ _5 N* L6 k- \$ B# I 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供公仔箱論壇/ p7 c% x5 O" B, Y2 v) z
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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