3 A: b/ H1 G! q' e- q# B6 s台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。公仔箱論壇# F* y" f0 U8 H/ b4 |2 @3 M! g
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。; ~& r' A0 W* L/ E6 }2 Y4 `* M6 ?
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x$ \2 B% p5 M- g1 V5 R
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
/ V- x8 ` P2 l, R公仔箱論壇第1名：雲嘉南區 497人
; }% W5 o% w, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2名：台北區 467人
/ }; t# S& Q5 p1 G% n2 H4 A公仔箱論壇第3名：高屏區 420人5 Z7 P( ?) x3 t0 w$ L/ H; l
第4名：中區 369人公仔箱論壇: t" L; S4 V3 G
第5名：北區 365人tvb now,tvbnow,bttvb% ]7 N* @! Y; M4 v0 H1 s
第6名：花東區 354人
! v, u- D! P6 W- I" U4 }" _4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇5 F: g7 Z. [+ M2 d% \+ S F
. n6 @ H6 x1 A( E, N0 i4 M公仔箱論壇圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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+ v+ Z. z# Z! \( L公仔箱論壇想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！3 ^( f( l0 h8 u( o6 u, G# o4 o
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
6 _0 d' `: ]7 _$ P/ T/ J: ]8 e( m0 e2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
* r0 i* u i8 {+ H2 e# M9 y8 H' U# P3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。www3.tvboxnow.com5 ~2 w5 e) I4 g! v/ y
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。公仔箱論壇$ _' G: i' G7 U# e) T+ Q
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。! }- X6 j- e. H7 F" c8 z0 r8 f h0 d
6.保持運動習慣：並定期檢查。www3.tvboxnow.com6 J0 j) v8 t; a3 F& B& V% i3 M& m
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
( E; l' N: G/ I& n% l* htvb now,tvbnow,bttvb1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
- ^) _; E: D! [0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。www3.tvboxnow.com$ y. j7 t; s3 A! \' q! D4 Y! ?, q' D
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。公仔箱論壇9 Y- \9 ^2 U* |) g- {
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。& i* N5 R' ]4 q F8 v T
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。公仔箱論壇+ _, \ V2 {0 H
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。: f4 [ N6 h9 W" p ~
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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9 S4 F/ P' K4 h! R: Y. w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y2 i" E+ t! T3 g" |
圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
5 S- Y0 p. F! [. @tvb now,tvbnow,bttvb防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
) D n, t5 Q5 u, utvb now,tvbnow,bttvb2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。tvb now,tvbnow,bttvb4 d* T! ]0 [6 T1 J
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
! y2 ~, i$ s5 |公仔箱論壇4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
4 A- i: K& V; K% u# _7 r5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
# H" Q; }! Y' t: dwww3.tvboxnow.com6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。公仔箱論壇& V! \+ D- A) @
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V# Y2 y, r5 C0 b
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供3 h- |. a/ G, i. T. T# D
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5 Y/ z+ K" z5 p3 ^4 `2 k預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：tvb now,tvbnow,bttvb/ O+ y/ k, F5 K, r* R5 N
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%tvb now,tvbnow,bttvb- B! j8 x$ P) n6 ?# o! D
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）9 D4 M+ x! ^ Q- Y8 |/ x
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
; p: C; @( S/ I8 w多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d; f D" I E/ k: R( X0 l
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
% \& e! x! \- y6 h$ z1 v* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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