2 p1 F$ E" D# c; `* A" c6 zwww3.tvboxnow.com台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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3 p4 u |! w7 `; @; W/ d W' u2 l近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
& {( F' u( D" I: O公仔箱論壇10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。tvb now,tvbnow,bttvb3 O3 g4 ^+ {, \. j: f5 ^ d! b
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
( R+ N ?+ o4 c/ l- p( \! g0 F第1名：雲嘉南區 497人
e8 h4 H- t& U3 M6 b% B第2名：台北區 467人2 R7 g: G, h7 U" ^
第3名：高屏區 420人4 E$ o2 Y$ N# {) n) E
第4名：中區 369人www3.tvboxnow.com1 v& @2 J4 @7 Z) T% b
第5名：北區 365人6 P$ q; n3 z8 I! H
第6名：花東區 354人
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供公仔箱論壇5 g$ A' H0 t" `; ~) M, p; U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U% ]) V1 g4 A9 [/ J
3 L0 o8 ?1 n$ p+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
% l9 H1 k9 v: s B/ w% ^5 a1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。3 e! ]" M3 ]! S# k R6 d0 } x" C0 g
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
; v6 {! N( s" L& o2 _+ a$ a6 a1 Y3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。www3.tvboxnow.com# k; y0 C% ^; B( _
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
- b# E: g0 c5 O" V5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
/ [ `' \! ]6 z2 [& h8 q# W3 s) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.保持運動習慣：並定期檢查。
p5 H& q4 s+ \9 X |; ftvb now,tvbnow,bttvb防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？公仔箱論壇* C3 s# O& P* m0 a) C
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
0 \$ L2 ]. N' _; S% j( }公仔箱論壇2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。www3.tvboxnow.com" R1 h k) b4 n% W2 K
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
+ [0 q, n! j0 l9 t( a# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。www3.tvboxnow.com3 d0 x5 v! n8 q* j' `4 [: ~9 L: w
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。0 x% p4 W6 o4 i$ ]# P
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。tvb now,tvbnow,bttvb1 I+ y- f) {$ P
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s- \9 E6 _- r" R: h w
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
& p5 @' U/ z; [; Z5 n8 |. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。www3.tvboxnow.com" Q' ? a7 m: L' Z" }& X
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
0 X: y" ?/ R5 R9 J% X% }. Qwww3.tvboxnow.com4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
4 [9 k9 w9 ^- T- H5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
3 @) U2 p0 q: [/ g" i l" e' j6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。6 W0 c( _3 [ b4 P: N' F
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
9 n! \$ d, x1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
; G# C. K- G/ E# y- R6 Mtvb now,tvbnow,bttvb1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%www3.tvboxnow.com& A V0 m4 q% L. t
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）www3.tvboxnow.com; `6 P7 n9 h/ x' k, Z4 p
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
2 {7 O2 F/ U/ Y q' [ a8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
, Q: l! U2 J0 R/ ?0 ^3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！www3.tvboxnow.com% O4 z l, R9 z0 _
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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