鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f2 i6 m$ f, P4 l* f# Y
: ^% ]6 n9 c: d3 Y# c. y. _
) w. E p. {& |3 Mtvb now,tvbnow,bttvb& C$ w- L. [/ k
壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。公仔箱論壇: g! y3 f& Q0 p9 _* N4 S# j
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
7 u7 s- }5 N2 D8 s; H9 v3 d公仔箱論壇你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？www3.tvboxnow.com1 _: R- I5 D- q2 N- Y1 U8 s$ j
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I& c8 P6 m! V8 ^2 Q% n# I
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
. V4 K# T; e' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
) y5 F r3 c6 c5 @! F: x0 j小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
* d' G% `4 H, etvb now,tvbnow,bttvb原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
+ g- h' B$ A1 d; |& {如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
# Z8 ~: C3 K) W& Y: g5 ^5 |9 ztvb now,tvbnow,bttvb啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
+ b6 c! z" ^% _7 f/ ~# _( g原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
+ P. L5 j0 F% t2 b* H8 jtvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。$ R( y$ `& D! c
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C1 s6 ~! q b" M
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
3 a7 d9 Q0 v5 ]' K6 Q) }$ u公仔箱論壇如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
8 a! K" m5 u, n7 |! Q 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供公仔箱論壇8 J1 D+ |- N) J- s# Z7 |
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！2 q' T; y% I3 Q2 ?) [4 B
腰圍過粗
: ~7 H# M2 R. ^5 v g; \( r8 f成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
8 S4 V( B& _! m* P8 A8 O$ u0 iwww3.tvboxnow.com成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
1 r M+ d5 |5 m, n% V A* s5 O8 Hwww3.tvboxnow.com對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
2 y) E$ Y' w5 d+ x4 w5 pwww3.tvboxnow.com |
發表於 2023-5-11 01:18 AM
| 