鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？tvb now,tvbnow,bttvb+ l+ X' y8 H2 L/ X7 }2 k) y
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: n1 h- d4 X1 w2 [. d+ H0 c# h5 J. Y5 N6 owww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m5 w* K; K2 x* x8 E
壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
: J, F4 [1 k; G& S9 a明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。www3.tvboxnow.com9 e% j f# h1 h2 q* V1 E
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
, }( |( c' z! U U4 m$ r% [! H鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
: B- `% z z1 E原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。2 K% R! n- w% b1 i; p7 ]0 Q1 I
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。# |! Q2 X/ e% x* ]
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
+ ^7 o3 ?4 p7 e公仔箱論壇原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
* c/ Q) f4 u2 S( y3 B% c' f) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
7 v9 ?( F) j, F/ A$ {% [, u; f5 ]tvb now,tvbnow,bttvb啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
& ?% b$ Y+ U7 p9 ]+ _www3.tvboxnow.com原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
9 ]2 z" Z% D* ^/ M: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
- F2 `6 Q p. m5 o! } itvb now,tvbnow,bttvb壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P6 I0 W: g, | C, X
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
, E+ I: i, _+ _如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。+ h- `: a* D& b5 s1 M' E7 n# v3 W
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供5 v) c7 k0 A& G/ O6 D, z
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！公仔箱論壇" H* P/ q" j2 D5 `8 L: I8 k
腰圍過粗
" P% y9 t5 J' b0 E1 n成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E+ ~$ W; D, P. ^) g
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。www3.tvboxnow.com' x& o n& E: L5 v
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。www3.tvboxnow.com3 b$ S8 H8 t! V& t. D" C# u; b
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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