小暑節氣養生法www3.tvboxnow.com0 }" i8 w, D2 ~0 ?+ U9 h( @+ Z7 |
% j& ]2 y6 o% j% D1 d9 C' {
 小暑節氣養生吃什麼？中醫推鳳梨苦瓜雞湯、三豆飲、銀耳湯消暑退火
# P8 f0 v! B5 A* a+ s今年國曆7月7日為24節氣當中的小暑，《月令七十二候集解》曰：「暑，熱也。就熱之中，分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」指出一年中最熱的時期已經到來，但還沒到最熱的程度。暑，表示炎熱的意思，小暑還不是一年當中最熱的期間，所以稱為小暑。小暑時節，代表梅雨季節即將結束，進入盛夏時節，氣候開始炎熱起來。人們因為天氣炎熱而開始食慾降低，胃口不佳，所以此時節最重要的就是要吃些清熱除濕、健脾開胃的食品和藥膳來顧護我們的脾胃。
; W4 O m1 O# P5 ^* u7 Bwww3.tvboxnow.com《黃字內經》：「胃者，水穀之海，六腑之大源也。」胃在中醫叫做水穀之海，他是生成營養物質供給五臟六腑活動的泉源。
- B* B8 R+ @; j! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小暑養生，中醫推３大藥膳、食療方一次看小暑時節天氣炎熱，容易降低食慾，食慾降低造成飲食量減少也會使我們的氣血生化之源匱乏，沒有進食就會影響人體營養物質的生成，那麼小暑該如何養身呢？
8 g# G6 ^6 {: ~# Y- Z, P" u" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／百合蓮子銀耳湯材料有，百合、蓮子、銀耳、紅棗、冰糖適量。
% R$ C( b( J& k: t, E7 q" g) p3 Y, k! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% M1 Z, @% ?; ^! D @+ E( kwww3.tvboxnow.com材料：百合200公克、蓮子100公克、銀耳50公克、紅棗20公克、冰糖適量。公仔箱論壇0 L& }- |! u/ `, n/ Y' d
作法：
6 u6 ^, B' u, Y& @1.將百合挑選乾淨放入鍋內，並倒入1000c.c.的清水。www3.tvboxnow.com' {& F2 ~6 K* X @
2.將白木耳（免泡水）、去蒂頭，沖洗去除雜質後，手撕成適當大小。
5 ]' E! |( } q I% m公仔箱論壇3.將蓮子、紅棗洗淨一併放入鍋中，熬煮至水滾。tvb now,tvbnow,bttvb6 w4 u6 ]( q& K w3 O
4.水滾之後，加入新鮮白木耳，轉小火燉煮30分鐘。
) i5 Z2 L; M* Z6 V- Kwww3.tvboxnow.com5.最後依照個人喜好加入適量冰糖即可。公仔箱論壇: A& X* O% A6 y* M. o, d2 z
功效：百合性味甘，微寒，能夠養陰潤肺止咳，清心安神；蓮子清心安神，健脾補胃，止瀉固精，滋補元氣；銀耳主要的藥理有效成分是多醣，能夠增強人體防護功能，起到扶正固本作用；紅棗補中益氣、滋補、潤心肺且顧護脾胃。炎熱的小暑來碗百合蓮子銀耳湯不只可以消暑開胃，還可以清心安神有助於睡眠。
% j3 [; p% X$ P8 |www3.tvboxnow.com
% P6 `6 X5 T! j Ewww3.tvboxnow.com
+ W7 u) w1 o. e d1 z2 K公仔箱論壇材料：綠豆50公克、赤小豆30公克、黑豆30公克、適量冰糖。
3 P. U2 g* i; w: s) o3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：將三種豆類洗淨放入鍋中，並加入1000cc的水煮至滾，再用小火悶煮30分鐘，最後加入適量冰糖即可。0 n% ~( w( S X, t
功效：綠豆具有清熱解毒、消水腫、還有降血糖、降血脂的功效，夏天食用有助於消暑；赤小豆利水除濕，消腫解毒；黑豆利水消腫、滋補肝腎，《本草綱目》記載「令人長肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補虛能食。」黑豆不但清暑消水腫，還可補肝腎，對眼睛視力也有幫助。公仔箱論壇 Z% Y% t- h% P: G* _, N
 圖／夏日退火鳳梨苦瓜雞湯，材料有苦瓜、雞腿肉、鳳梨、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。
/ L% ~3 ?9 L+ |$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：苦瓜2條、雞腿肉100公克、鳳梨罐頭一罐、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。公仔箱論壇( e7 B* w4 `: K8 T
作法：
: y* e1 N) p3 q X% S T0 B. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.苦瓜清洗後去籽切塊。
: }6 P0 y% W# F- H5 Q% O b* u5 ftvb now,tvbnow,bttvb2.雞腿肉洗淨，加入米酒汆燙去血水後撈起。
0 Z( D7 N" g" D1 g$ zwww3.tvboxnow.com3.乾香菇以溫水泡軟備用。
9 N! y% `; G4 ^4.湯鍋中依序放入雞腿肉、鳳梨片、苦瓜塊、薑片。+ s# I9 V) c3 B: j0 g
5.煮滾後加入泡好的乾香菇。
4 F4 O* P# j% M! U3 S5 T, J% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.小火悶煮30分鐘即可。
2 P ?6 _) o! o7 ]! k功效：苦瓜性味苦、寒，具有清熱祛濕、利尿解毒、涼血止癢的功效；鳳梨性甘、微酸，《本草綱目》記載：「鳳梨，補脾胃，固元氣，制伏亢陽，扶持衰土，壯精神，益血，利頭目，開心益志。」小暑時食用鳳梨和苦瓜可清熱去濕又開胃。此外，鳳梨中還含有「鳳梨酵素」，可以幫助消化，還可緩解腸胃道不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P) Z$ c4 b. z2 d. q
小暑運動避免強度過強，巧做瑜伽安定心神小暑因天氣炎熱，適合從事強度不要過強的運動，例如游泳、瑜伽等。游泳不只可以消暑，讓身體可以較涼爽，還可以增強心肺功能。
: C" S, d T0 d* [, ?. Y公仔箱論壇對於平時心肺功能較差，爬樓梯小跑步就容易喘的人，可以適當的游泳來增強心肺功能。小暑時因天氣炎熱容易讓人煩躁不安，修煉瑜伽可安定心神，使人的心境保持平和，幫助消除煩躁感。
! }* ]2 D x2 t8 J3 m吃太飽、消化不良？按壓「內關穴」緩解腹脹內關穴屬於心包經，位於前臂掌側，腕橫紋上三指處，可以握拳讓兩根筋浮起，內關穴就在兩筋中間。內關穴主要功效為疏肝和胃，寧心安神，可用來治療食慾不振、腹脹疼痛、噁心嘔吐等腸胃道不適症狀。! S8 N9 g& Q5 @1 q) z0 F
中醫認為，「胃絡通於心」，所以腸胃不適的症狀可以取心包經的穴位來治療。公仔箱論壇) |. S/ ]: o6 |0 I6 j" I2 }& ^
覺得吃太飽消化不良時，可以按壓內關穴左、右手各20分鐘，可以幫助緩解緩解胃脹不適。晚上腹脹難入睡時，也可先按壓內關穴來幫助緩解情緒，寧心安神促進睡眠。
* X/ {& h; J8 ^. g- w# F+ Q9 \www3.tvboxnow.com |
發表於 2023-7-8 12:53 AM
| 