 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。% Z. B( L$ O6 ^: h
; L0 Z0 [$ F3 l" W; Q! S! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。www3.tvboxnow.com, b. ^' m [- h# L
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
* _( y5 G! N7 j1 j0 h 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。www3.tvboxnow.com3 \/ e" O' H9 E1 a& {4 H6 x
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
$ h( g/ l, o7 z2 m) _0 A5 M膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
! C# _! f" `; V% E# M# z( x維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb% E" `) r+ m& P5 b9 Y: M. G. l' X
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
- h, _5 o6 _3 Z O鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
) A1 W- Z( b6 ]$ h4 W* ~. Yβ-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。tvb now,tvbnow,bttvb% e6 I8 b8 d$ Q' w
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
2 R! @ O4 Q9 d& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！/ v/ M! `* o; q/ }: j
 圖／柑橘營養好處多。
! U% f4 w6 L9 C3 c# x% O; T. {0 V0 i* H公仔箱論壇柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
$ s7 d. q b; h. Xtvb now,tvbnow,bttvb熱量：34kcal
' y6 y# R+ ~! `: A膳食纖維：1.5gtvb now,tvbnow,bttvb+ N k* z) X3 V
碳水化合物：10g. ^: r0 Z% N" ]5 ~1 w/ |
β-胡蘿蔔素：343ug+ i% Z2 _8 N/ a5 E! \9 V! w: L
維生素A：571I.U.tvb now,tvbnow,bttvb7 Z3 ?. _8 ~3 S, Z3 H( g+ ~5 P: B- e
葉酸：8.2ug
8 x# d# k+ l% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C：25.5mg
' n6 \! [6 D- t! \公仔箱論壇礦物質鉀：74mg公仔箱論壇- E0 g6 o) o3 U8 @
礦物質鎂：8mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s8 a A) V) a7 M, X# ^0 ]% t
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
; }- o: h2 h8 g1 G) C' Ctvb now,tvbnow,bttvb 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：" G) H2 `) r+ T% B' J: R1 g
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
7 y& p1 `3 E/ f! V1 h* Q柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
8 _) K& j# S6 ^, Q6 Nwww3.tvboxnow.com茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
& p K/ d1 r' Q" b ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖
3 [3 O) i0 L9 M7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。tvb now,tvbnow,bttvb1 k: R, ~3 A z$ I# K
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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