 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。www3.tvboxnow.com! u- y5 s0 M/ A0 p1 x
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： 公仔箱論壇) c0 ?# j! |3 S
蘋果、香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb2 T- \' K( v8 v8 E; Z1 g, g
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* V( k( U0 P! i( ^好消化的：
2 K& Y/ u! p% c3 |. |2 Rtvb now,tvbnow,bttvb蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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少粗纖維的菜： www3.tvboxnow.com& H4 N5 H* D" m( ?4 B& |
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
( G3 n1 j% A& }# x1 q( w1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禁止吃高糖飲料：
: j4 t$ d$ G" C; e0 W公仔箱論壇含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！tvb now,tvbnow,bttvb8 Y% ^8 p! e$ R5 }& Q4 T
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甜食：
e6 p9 r7 Z6 ?, N3 Y" F公仔箱論壇蛋糕、甜甜圈等。
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. V5 B% m9 ^# n; d- iwww3.tvboxnow.com辛辣刺激食物、油煎油炸：# H! ~. t3 c1 ^8 p$ u
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。) i- w6 ?' F$ M" a" z
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？www3.tvboxnow.com; ?1 A; v% ?1 A2 t" a* |
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; Z9 I& ]: | T- z; ^不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
4 T2 {+ I$ S# V: v) T1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
* S5 `% j7 _+ b4 P# b% m! ywww3.tvboxnow.com2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
) d) A/ K/ O9 M! ?) r0 P- C; o" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。www3.tvboxnow.com0 s4 G! Y/ h6 d
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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