" b r) i7 j' {保健食品怎麼吃，什麼時候吃有學問！一文看懂飯前、飯後、睡前適合種類。公仔箱論壇" p2 A% J \, H" U! g6 n" q
保健食品吃法大有學問，選對時間才能發揮最大功效！你是否曾經隨手拿起B群、維生素C、維生素D、益生菌、魚油等營養補充劑就吞下，卻沒考慮過什麼時候才是最佳服用時機？其實，空腹吃的保健食品、飯前飯後適合的補充品，甚至睡前補充的營養素，都有講究。不同種類的保健食品在不同時間攝取，會影響吸收率與效果，因此了解保健食品吃的時間至關重要。本文將帶你掌握各式保健品的補充方式，讓營養真正發揮作用，避免白吃一場！當今，保健品在我們的生活中扮演著重要的角色，幫助我們補充營養、增強免疫系統和維持整體健康。然而，很多人是否只是隨意地將各種保健品，如魚油、B群、鈣片、維他命C等，一把抓起來，配水咕嚕咕嚕吞下？小心這樣吃下去都白費！保健品若吃錯時間，比沒吃還慘。
! |$ O2 R: G/ A, v. w8 v2 Utvb now,tvbnow,bttvb適當的食用順序不僅能提升保健品的效果，還能避免不必要的副作用。如何合理安排這些補充劑的食用時間，已成為一個關鍵問題。www3.tvboxnow.com: @2 A* p8 C2 x7 ?) B4 t2 A4 d
接下來我們將探討不同保健品的最佳食用時間和方式，包括空腹、飯後或睡前，以幫助您制定更為科學和高效的保健品使用策略，從而確保每一種保健品都能發揮其最大效益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C0 O/ u" g9 a3 G
0 w% t. x g: Q/ v+ y! P0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保健食品怎麼吃、什麼時候吃好？大補帖詳解一、保健食品空腹吃：飯前至少 1 小時以上／飯後至少 2 小時以上1.滴雞精、鱸魚精、蜆精、人蔘飲、莓果飲、代餐飲品公仔箱論壇9 V, a$ F6 d7 u$ h
這些保健品主要提供高濃度的營養素和能量，有助於增強體力、免疫系統和提高整體健康。滴雞精等富含蛋白質和胺基酸，對於恢復體力、增強免疫力非常有幫助；人蔘飲能提高體力和抗壓能力；莓果飲提供抗氧化劑，有助於對抗自由基。
0 W6 K6 a# P; C+ \0 K公仔箱論壇食用時間：建議空腹食用，以提高吸收效果並避免消化過程中干擾其他食物的影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x( d0 {% G! s/ `' t6 f. c
2.膳食纖維、青汁、菊苣纖維、綠藻公仔箱論壇7 m+ y ]" E8 ^+ u9 N, x
這些保健品有助於促進消化、增加腸道健康和補充必要的維生素和礦物質。青汁和綠藻提供了豐富的維生素、礦物質和抗氧化劑，而膳食纖維有助於促進腸道蠕動。
5 ?% i, z2 b( J8 I) j* @公仔箱論壇食用時間：空腹時食用可以提高纖維素和綠藻中的營養素的吸收，並促進腸道健康。公仔箱論壇& t5 B& g2 B$ C
3.鈣、鐵、鎂+ i7 h6 e2 {1 z5 H
鈣對於骨骼健康至關重要；鐵有助於預防貧血，鎂有助於肌肉放鬆和神經系統健康。6 N$ r, ]$ s- X. u" s
食用時間：一般建議在空腹時食用，以提高吸收率。需要注意的是，鈣和鐵不應同時食用，因為鈣會影響鐵的吸收。最好在不同時間攝取。
" _( W; o3 {3 U6 R# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.膠原蛋白、甲殼素、苦瓜素、蜂膠、精胺酸、馬卡、益生菌、B-聚葡萄糖、UC-II、葡萄糖胺、MSM
8 `( ~, u) I; d B8 U1 G9 xwww3.tvboxnow.com這些保健品涉及多方面的健康問題，如皮膚保養（膠原蛋白）、關節健康（葡萄糖胺、UC-II）、免疫支持（蜂膠）、以及消化健康（益生菌）。
( ^8 P5 j9 r5 \) {tvb now,tvbnow,bttvb食用時間：空腹時有助於提高某些保健品的吸收效果。例如，膠原蛋白和益生菌通常在空腹時攝取效果更佳。tvb now,tvbnow,bttvb9 r1 A" ?3 q( d* f
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維生素B群、維生素C等水溶性維生素，隨餐或飯後食用有助於減少胃部不適，並且增加吸收效果。
/ ?8 n. s8 T0 R1 s. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) A& x. ~& y4 ]8 J5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 a( `# s( z/ A6 N* D; Y, t8 r
二、保健食品飯後吃：飯後 1 小時以內，或隨餐吃／跟著餐一起吃（吃完保健食品立刻吃飯）1.水溶性營養：B群、葉酸、維生素C、綜合維他命水溶性維生素如B群和維生素C有助於能量代謝、免疫功能及抗氧化。
. I" i+ X& _2 G; |' v- [' a- I食用時間：隨餐或飯後食用有助於減少胃部不適，並且增加這些維生素的吸收效果。; f2 w: _5 V' S# R, E6 X% L1 E
2.礦物質：鈣、鋅
6 G! s; I2 [/ E1 L2 @鈣有助於骨骼健康，鋅對免疫系統和皮膚健康有重要作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u( ~' E6 ?5 c8 I# A
食用時間：隨餐食用可以減少胃部刺激，尤其是鈣和鋅的吸收會受到飲食中的其他成分的影響。
% k% T# z) b4 C: y1 j公仔箱論壇3.脂溶性營養：維生素ADEK、葉黃素、魚油、藻油、DHA、蝦紅素、磷蝦油、魚肝油、月見草油、Q10、大豆卵磷脂脂溶性維生素（如維生素A、D、E、K）和脂肪酸（如DHA、魚油）對心血管健康、視力及抗氧化有重要作用。
& K" i2 D5 ^3 q; S- O& o" v1 O/ }www3.tvboxnow.com食用時間：與餐食一起或隨餐食用，能提高脂溶性營養素的吸收效率。公仔箱論壇6 q' ]. {! N+ t8 r3 I
4.酵素類：酵素、鳳梨酵素、納豆酵素、中和酵素、蔬果酵素酵素有助於改善消化和代謝，促進食物的分解。5 m' V) b" n/ D |! s
食用時間：隨餐或飯後食用，能夠幫助食物更好地消化。
) h9 c1 |/ }4 g' l& b8 o1 Owww3.tvboxnow.com5.莓果萃取錠：藍莓錠、葡萄籽、接骨木、蔓越莓這些萃取物富含抗氧化劑，對保護細胞免受自由基損害有幫助。
! d4 q# U& y# l公仔箱論壇食用時間：隨餐或飯後食用，有助於抗氧化成分的吸收。. m/ q! }1 l# [0 n
6.其他：薑黃、大蒜精、紅麴、蜂王乳、胎盤素、靈芝、牛樟芝、色胺酸、MSM、軟骨素
* a: h- X7 E) z7 O這些保健品涵蓋了多種健康需求，如抗發炎（薑黃）、免疫支持（蜂王乳、靈芝）、心血管健康（紅麴）等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i0 P# u: S% n# v
食用時間：根據成分，通常飯後食用以減少胃部刺激。www3.tvboxnow.com& d1 r5 L5 z: {* h' W
三、保健食品睡前吃：睡前 30 分鐘以內，吃完就去睡1.礦物質：鈣、鐵（要特別注意！鈣、鐵不可同時食用）
7 X- F+ p) z7 I- Ewww3.tvboxnow.com鈣有助於放鬆肌肉和促進睡眠，鐵有助於提高血紅蛋白水平。公仔箱論壇# s0 p, |7 _3 x3 F( w6 T& W
食用時間：鈣可以在睡前服用來幫助放鬆。鐵應與鈣分開服用，最好在其他時間。
+ @* L" ]+ {: \+ A; T! x W8 xtvb now,tvbnow,bttvb2.維他命Ｃ、膠原蛋白、莓果養顏飲、一般劑量Ｂ群、葉酸、鎂、芝麻素、綠藻
9 P' n' w2 {4 `: w: W$ utvb now,tvbnow,bttvb維生素C和膠原蛋白有助於皮膚修復；鎂有助於放鬆和改善睡眠質量；莓果養顏飲和葉酸有助於抗氧化和健康。
5 G9 i, P! u w ] Ttvb now,tvbnow,bttvb食用時間：在睡前食用這些保健品可以促進夜間修復和放鬆，幫助提高睡眠質量。
( T8 _) Y. S: ] I TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M7 u" R1 v" n
1 {0 d8 T! [' \/ M! K6 b, E h" p吃錯比沒吃更慘！空腹／飯前、飯後、睡前保健品吃對時間表。
" ]5 w- @- }+ H9 o. K# Pwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G7 @2 b) E2 C) b3 W- S( E8 F
哪些保健食品不能一起吃？6 大組合要分開吃保健食品哪些不能一起吃？除了以上保健品要注意服用時間，以下這些保健品，也記得要分開吃：
) r4 \+ ^: A! O1 ]* q) B公仔箱論壇1.葉黃素 & β- 胡蘿蔔素兩者都屬於胡蘿蔔素，在腸道中吸收的路徑相似，若同時吃可能導致互相競爭。
. O- r! B. z4 d8 I, _) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鐵 & 草酸、植酸、單寧酸草酸、植酸、單寧酸，會影響鐵質吸收（例如：咖啡、茶類），建議分開食用。www3.tvboxnow.com# f& O8 Y( ~6 y/ L5 L
3.鈣 & 魚油鈣屬於微鹼性礦物質，和魚油一起吃下去可能會形成皂鈣，使腸道無法正常吸收，造成便祕。
/ H7 t# }" Q( S3 r" q4.魚油 & 膳食纖維膳食纖維有吸附油脂的特性，若兩者一起吃，會降低魚油的吸收。
4 U- a8 N/ Y Z# _/ e- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.鐵 & 膳食纖維膳食纖維會降低鐵的吸收，高纖建議避免隨餐吃，而鐵劑建議隨餐或飯後吃，稍微避開就可以囉！tvb now,tvbnow,bttvb- E! _; M6 R: E& r" _9 r
6.鈣 & 鐵同時吃會互相競爭吸收，建議分開補充，並注意混合在一起的保健品及食品。若想補充鐵與鈣，建議每天輪流著吃或空腹時吃鐵劑，睡前吃鈣片。
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7 o, \: T& n+ g5 Dwww3.tvboxnow.com保健品一把吞？小心吸收率降低、交互作用，這些營養補充品要分開吃。tvb now,tvbnow,bttvb/ A' F; t& |6 \. q
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記得除了服用時間要注意，購買前也須看清楚標示，攝取前也可以詢問醫生、藥師或營養師，在保健身體前，必須先理解自己的需求！ |
發表於 2025-3-13 06:20 AM
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