在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
) g l2 E! y8 w$ d$ A 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
. O+ x# }4 e8 {7 y1 E, {www3.tvboxnow.com1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
$ E$ n* ?5 \; z- V9 P1 E2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 www3.tvboxnow.com5 M# D7 U; x, b! ^, V
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。7 t9 U, e/ D& g3 x
9 R' l& r2 y& N4 W9 B
練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。7 Q0 A, t+ b) g$ s
7 g4 D/ L7 r U1 C3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
: h! N& u. X) G* h0 mtvb now,tvbnow,bttvb4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 www3.tvboxnow.com) z4 o/ b, ?! F
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
7 Y% C. B5 ^, f: w2 q% z
, F' \/ {& A4 b% O3 u# s長拳、南拳、太極拳的風格特色 2 k5 |; V6 Y+ b; C2 R$ z. E$ M
風格特色
, K- k4 c6 ]2 g, N* \5 D0 L3 f. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
& i* }9 W4 J1 {6 c3 W0 A# K' c3 m▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
( p* g8 U! |- Y: Y2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 www3.tvboxnow.com. a& i$ X1 ~& U7 f! w& u# c
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
% \6 l t- g* ^0 C" r# E- _) s9 c4 T! ?8 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G9 s* V6 s, o, ~; i3 k% j
通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
: h( L" S& H* I1 Z Zwww3.tvboxnow.com練習法則
, [. F. [" y9 U: j9 C+ P6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.四擊： 踢、打、摔、拿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r2 \2 b) }/ _
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V. B# S3 k* o4 g# ?
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 公仔箱論壇+ Q7 Q6 e# m x) K% Q
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 www3.tvboxnow.com2 X/ f4 g8 o, D7 n; m( q! _4 F
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
8 i8 Z4 A U6 F( t$ C a3 O, Otvb now,tvbnow,bttvb5.形神兼備、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i$ j0 U1 t: x" u k# e: W
內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
& I, W. e* o9 U9 n! ?6 G. Q* Xtvb now,tvbnow,bttvb形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
/ T* {8 C, a4 G/ v& D% f& T公仔箱論壇有形有意都是假、拳到無心方為真。
1 T, E1 b7 t; ]; utvb now,tvbnow,bttvb
5 U9 F' Y; s0 v5 g" T( F g) E3 }8 i 5 _& ~ b9 D( g. l- j5 L/ `% o% l5 i/ ~
基礎訓練
2 q' k g/ r& B; ~% `" h6 Y公仔箱論壇1.手型： 拳、掌、勾、肘。
* n. @: @) @* \& X2 v4 |' z9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
4 c. E- q( ]: S, {9 X; X公仔箱論壇掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 公仔箱論壇" a6 g: W( _. R2 N( H- \$ ` ^0 a* q
勾—前勾、側勾、後勾。 # ^( |/ y- b. v! u+ c
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 8 |( `1 F% `6 q$ O
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 公仔箱論壇5 O1 w. j c# j, P
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
# ], j7 Q' [& l9 J1 Q" }. T4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
+ U) a& M% }' e1 k+ f& T- mtvb now,tvbnow,bttvb屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 : i. \9 }( M5 i9 w2 d" N
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 www3.tvboxnow.com H6 ]2 |- P" O7 {0 z# v6 H0 U
掃轉性—後掃、前掃。
) r4 m9 O' \- [: r/ a1 Y D: M- rwww3.tvboxnow.com5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
( B6 e6 g6 z2 y( }( @2 ^7 N* e8 Ftvb now,tvbnow,bttvb6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 www3.tvboxnow.com: c O6 z9 M0 L# J# s. ~
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 tvb now,tvbnow,bttvb. C0 ?/ a) k& Z; Q5 M
8.眼法： 隨視；注視。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U9 Y l% `- v1 F% e
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
| 
/ C6 w% ]( M8 O. M, p; b