五大增高飲食公仔箱論壇( W" n' A' c: ^8 j1 c, J8 G
5 R2 ^. r% [0 l& b0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 @0 G- m2 ]% p, ~. S" o3 B7 K公仔箱論壇五大增高飲食的替代食物
' `3 l% a& U- h- S, O/ r: B公仔箱論壇增高主食 替代食物
$ j" Z5 m% @4 v/ [7 z/ \1 ~" B: U: C MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克公仔箱論壇) f1 I8 L+ S1 {) y3 s! _' M
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P0 l* }4 i, s& j2 G
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克www3.tvboxnow.com5 {( O) @' h" t( d
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克& U7 S! P: K/ S& k, L1 j
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克
! Z ^6 i# ?! I+ |" G3 ?# b公仔箱論壇
- ?- W9 v& X" ?' y. [ h+ ^% rwww3.tvboxnow.com增高運動
2 B# |# q9 o6 u5 Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& I0 r' K5 y+ h, R' e2 Y, |" \. T
每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
! B3 ?: B& c1 ^; M, v8 Q暖身運動
/ p4 \7 N" h: d7 L7 Nwww3.tvboxnow.com伸展體操) @" _" X3 C0 ]$ k- ^. d
仰躺床上、全身放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb& q+ ^& Z+ h, N( I
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
1 J/ Q1 R7 q& Ptvb now,tvbnow,bttvb長脖子、同時伸直手指。2 m$ v( t1 t! p% ]+ o6 W3 m2 E
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。( W" v% Y x* a+ [0 `; g. W
' q5 U. m" m+ _! f7 v' V4 T$ _( D$ Rtvb now,tvbnow,bttvb
8 _/ F4 \/ j% r6 Ctvb now,tvbnow,bttvb蜻蜓體操www3.tvboxnow.com: F$ _& X4 R @! h5 [" d# Q# G+ }
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。公仔箱論壇 C- o$ S& q3 `' v6 A% H% b. H
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。公仔箱論壇6 }/ |5 G3 M8 L* t) E- N
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。www3.tvboxnow.com& k/ M2 n+ ~0 y6 Y) v2 r
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。公仔箱論壇* u5 ?6 ^* A# p1 r- C
8 U/ @% N. u) T/ v( B
I+ m. o' r- H- U D增高運動www3.tvboxnow.com9 V# q' S$ e; b4 L
) g3 M! e. z }甩臂扭腰體操
" i+ {/ m5 e- y* N! p! y C( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
; `" A( R1 W6 O1 k$ p T雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。
" \, d2 r5 M* h0 otvb now,tvbnow,bttvb藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏! y/ G, J4 v5 \( U/ d% t: @; W1 O
，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
% J2 r5 p a& C, N; @' j再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。9 M9 ]. H" j2 Q4 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L1 u. X1 E- i: q. c8 J4 n/ z
1 e8 ~" H$ @1 B, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搥肩打背體操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u8 C R6 u$ Y1 q8 j0 g' i/ H
雙腳張開同肩寬。公仔箱論壇 ^: c9 V U/ @
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。
r% [+ x" `% ?, E; ~( \左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高公仔箱論壇& k" ^1 \) ~( W9 g& x/ u" j
血液淋巴循環，促進脊椎發育。' ~. o; j. K9 j) x; r
% p2 s. a/ b* r- d. k# B0 i9 _0 D
( k# O$ n Y4 _. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挺胸踏步體操
- q! I9 Z; \* D9 K9 dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 _; h- R: I/ r: s4 Z8 B3 L {
雙腳併攏，自然站立。tvb now,tvbnow,bttvb. z& ?( T+ S) d! q8 F* J
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m8 P, Q% W$ W( y3 a9 w
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
$ r: K' h6 A! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸公仔箱論壇( [+ M. C& V4 M( ~9 @: g( v# N
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。tvb now,tvbnow,bttvb$ P8 M5 U- J; y# f1 M! f
* g4 _! ?& J! b( Z x
* q. U( }7 \# P; k, Z f! l$ |www3.tvboxnow.com挺胸划船體操www3.tvboxnow.com* Y- C. e7 j' [" h. V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t# j; f" o$ q7 h3 x
雙腳併攏，自然站立。
* Z9 G% |, }9 ~3 t. I8 I雙臂往上擺盪、踏出右腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w" D6 ? A* B B1 `+ ~6 x" m
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
: n$ C% _" ~, y; Owww3.tvboxnow.com運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
2 T4 K2 V$ J4 m5 Fwww3.tvboxnow.com手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因tvb now,tvbnow,bttvb) o% a( F z6 d. ]9 I' ?" d
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
, _' v3 O- v* h9 f! \% F- v7 @- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @* R* N \. F; `
* b [, _/ L" J1 u$ A$ Iwww3.tvboxnow.com深呼吸調整法公仔箱論壇0 k" L) Y- I, O
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
- O8 q2 ^9 x! H ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
1 l% J6 D4 j) `0 x8 M% a) U& i/ Y) z$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。. A6 b! x1 j0 B' `5 P3 j) p8 D
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸
. A3 s/ Q) @" N* K7 f* U. }7 t6 Rwww3.tvboxnow.com/ |) Z# t# b" [2 U; c$ N, G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \4 X ~3 F0 a; Z
實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床 |
發表於 2007-4-26 03:19 PM
| 