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" y5 p. }/ ^( M" q1、蘆筍 公仔箱論壇: o4 r/ B0 e4 c+ S; w
蘆筍含豐富維他命A同C
! R0 }; e4 L, Z. X# n$ |熱量：66cal/一磅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S2 I# x" @( X4 \' m6 c
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 公仔箱論壇, P8 S. S2 w! d/ X: v
2、茄子 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^- R( ` ?! R: Z+ T
茄子阻止吸收脂肪作用
' V1 ~+ X9 }. @3 @8 g d# `: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：19cal/半碗 tvb now,tvbnow,bttvb9 K$ {- Q2 v" M8 ~; q. O
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 tvb now,tvbnow,bttvb4 m5 ?0 N" o4 i
3、雞肉 www3.tvboxnow.com `, }/ R; b/ R- W3 x
雞肉熱量很低
' G9 M! y/ p' a, V" `! [$ T' w雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 公仔箱論壇. i4 V; K; \+ k( [7 \# M& g% y. c
4、土豆
+ l' P$ V) h9 q1 }www3.tvboxnow.com熱量：145cal/一個大薯 j0 ^1 V0 v. Q
水煮土豆最安全 : B' W4 X- [/ A2 Y6 [6 r! z
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
* z& k+ V: H. |! E0 T公仔箱論壇5、海鮮 tvb now,tvbnow,bttvb+ x. }0 L) P {5 v
海鮮是減肥女士首選
1 Z0 @; d: \ j熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 tvb now,tvbnow,bttvb$ t; f' @9 d, i& F( @' f) i/ e. B" p
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
8 }& ^& p9 f) \" r6 g3 _公仔箱論壇6、扁豆
8 m- [+ j( M3 x- f+ n. d扁豆可以加快身體的新陳代謝
" P6 i& _" y* E1 z; ~' `tvb now,tvbnow,bttvb熱量：232cal/一杯
2 S+ o! c1 c. |! v* dwww3.tvboxnow.com若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
( G! h1 j9 }9 X. M6 r( D1 Q' U7、橙
) E: v: x3 c9 ?5 b橙多纖維又低卡
( j% U# p! ~/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：50cal/一個
1 l7 z5 v0 ]7 {% l橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
- v4 b/ l. `1 r6 H5 n, V" d. M, Zwww3.tvboxnow.com8、全麥包 6 Q* h9 I# m+ a( e
全麥包是麵包中最低熱量
/ L/ Z* T& H# B6 ?/ d熱量：65cal/一片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]- a* L$ S* G7 }0 j# `
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! 公仔箱論壇" N( T( M$ d: s, Y% q& N
9、燕麥片
: B' ]. ^. {9 }4 L/ b6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥片對推動消化系統很有功效
1 j. O1 z4 z$ G" f7 n6 ?( X4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：132cal/一杯
% S# J" g# W7 u( U, e2 I& q; Cwww3.tvboxnow.com外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
! \" I& j9 N. U& vwww3.tvboxnow.com10、椰菜
8 u! ~+ Z0 Q" t椰菜含豐富高纖維成分 公仔箱論壇& A( H, k1 f( I
熱量：40cal/一杯
3 a2 t$ D7 _' ]5 V* I2 ^, ?www3.tvboxnow.com椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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