有人感覺到在每天的各個時段，有時工作效率較高，有時又感覺大腦靈活性稍差。如果
$ D0 G" T* d' c公仔箱論壇你了解了自身的生物鐘，依照身體節律工作、學習，恐怕效果就會不一樣了。《大眾科www3.tvboxnow.com) ] B- T* C( }$ L4 E
技報》援引專家的觀點介紹了神秘的人體生物鐘的相關知識。專家解釋說，如下所述只TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y( w+ {1 m! q. h+ m
是一般規律，具體到每個人的生物鐘周期可能會有所差異。公仔箱論壇6 f: y2 i5 q- C& `! i
午夜零點至1時：這段時間是人們真正的休息，會讓你在醒後神清氣爽，容光煥
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% X: T1 r$ y! U. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2~3時：身體大部分功能處於最低潮，但聽覺最靈敏，稍有聲響就會驚醒。
' v5 C( ]% X E/ j( D- y+ T 3~4時：人體血壓低，脈搏和呼吸次數少，夜班人員的操作最不靈巧，故稱為出錯
2 }& H5 b* \' y' n5 s& w6 J! Z時間。; o' i" D: h: g% L3 r
4~5時：人體的血壓最低，稱之為疲勞時間。
) K( \4 d. I/ t( @tvb now,tvbnow,bttvb 早晨5~6時：人常處在不十分清醒的狀態，若起床則思維也不太敏捷，需要活動後9 i+ F# R0 T: X: l- L, s: Y( m ^" e
才能進入正常狀態。6時後血壓升高，心跳加快。
/ C; p" _7 {: m, x6 T5 v J+ `0 F! P& w. |: ^ 上午7時：體內腎上腺素分泌達到高潮，心律加快，體溫上升，血液流動加快。此公仔箱論壇' U1 J, x9 ^5 A. @" @6 c" m5 l; \; c
時人體的免疫功能極強，對病毒和致病菌抵抗力最強。
" m" I h" y- Z* {/ Y( O7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8時：周一上午8時面臨的威脅最大。因周末多數人都會盡情放松自己，體內生物鐘
. s9 r3 \3 {4 f/ h$ q7 b, P也一下子變得“懶惰”起來，所以在周一上午，注意力難以集中，工作效率也低。此時
! n# ^# x$ l( u/ U5 X2 Hwww3.tvboxnow.com肝內毒性物質全部排洩，絕對不要喝酒，否則會給肝髒帶來極大的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb9 K4 ]7 Z/ i9 \
9時：痛覺不敏感，因為此時大腦中產生的腦啡呔起著一定的抑制麻醉作用。這時
- E8 X3 D! S- w. O7 G# p4 G$ v公仔箱論壇給病人打針、做手術比較適宜。
3 o n1 D( e2 K5 @- u公仔箱論壇 10時：注意力和記憶力達到高峰，此時工作效率很高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `" I6 C8 R, k6 R
中午11~12時：身體對酒精的效應最易感覺，同時吸收力也強，所以此時不宜飲
# y5 Z; P/ i7 I8 g q酒。tvb now,tvbnow,bttvb9 I) j% i+ C7 }$ }- B" Z
13時左右：胃酸分泌最豐富，稱為消化時間；而肌肉能力也最強，故又稱為體操時tvb now,tvbnow,bttvb% H; m5 W! f0 @; {
間。" C6 W) _$ I7 ~: Q2 O* h1 g
13~14時：午飯後感到精神困倦，這是血液湧向消化系統以及正常激素變化的結
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15~16時：人體器官最敏感，人的手指最靈巧，是手工制作時間。
3 w# ]8 w P/ ^ 16~18時：一天中較重要的工作和消耗精力的報告可在此時間完成。www3.tvboxnow.com' y' T! s ^% c
17~19時：人體的體溫最高，此時做些鍛煉有助於你在6小時後順利入睡並可提高睡4 z& b/ Q: s) g- R/ W! w
眠質量。
+ ?$ {( I, n: U3 M 20時：體重達到最大限度，但體力並非最佳。公仔箱論壇; x4 o+ l& w! e! d+ g
20~21時：孤獨是最難忍耐的，多為夫妻時間。 E* N4 x/ x5 {" L6 Y
22~23時：身體的多種功能均處於最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。 |
發表於 2007-5-28 05:37 PM
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發表於 2007-5-29 12:32 AM
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