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難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal ; I% J; ^3 I# a5 E u) j' W
; @$ ?; x2 J) S# h- }! itvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb1 u) F! u8 F0 ^/ [) b n* I7 k8 k5 V
主材料
; T9 \0 I1 [ |8 e* p公仔箱論壇 飯2碗,牛肉200g
/ }5 W/ e) R' m9 P9 ] y3 h: jtvb now,tvbnow,bttvb 紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個
; B4 J' ]1 A6 n( w, l, @1 b 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
" r3 V( m, W$ F+ H# L1 ]公仔箱論壇 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許www3.tvboxnow.com6 k- q6 C, }( i7 E
蠔油1大匙,香菇粉1小匙
! l0 P. t: L: ]( ?: y 副材料www3.tvboxnow.com. h: [! Q7 O" H/ i9 `( j
調味醬-醬油2大匙公仔箱論壇. c Y5 j; c; f7 e4 R
料酒1大匙,砂糖1/2大匙
! Z5 K( B' p- s* L/ J% f6 m+ x- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芝麻油1小匙,芝麻1小匙公仔箱論壇. U4 C3 d7 Q1 }& A$ H7 b9 `5 q
蒜末1小匙,蔥末1大匙
4 P' H: \+ `- B- [/ F5 K" P2 ? tvb now,tvbnow,bttvb5 s9 u3 |* B! Z6 v7 A1 b
( _) O. V8 Z# B/ N3 f 01準備材料www3.tvboxnow.com& f. l2 z/ |% v N* r" `: H: Z
將小黃瓜利用削皮刀
1 r" `9 y9 a6 U" p# X; e 削成長薄片到tvb now,tvbnow,bttvb" _' `2 `+ o( g5 C
籽部分出來為止
' x3 d/ _: e) X3 I1 s' k, w+ G 並撒上鹽巴
( H# f* J, S: k: _) f; iwww3.tvboxnow.com 將牛肉,紅蘿蔔,洋葱
; ]8 I& M. L: z% {6 S3 ctvb now,tvbnow,bttvb 剩下的小黃瓜,蔥末
' z" j% E: m+ P5 W* V/ S 調味醬等材料混在一起
$ W6 U- I4 B1 p: S, R2 Y 並放進牛肉醃
! P) b* D% u$ g公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }) x9 n& _4 _# I6 D8 A2 _2 U
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( t- r3 y1 v# o. s; d) r- I: [ 02炒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h% r* K, ^( E$ F$ i% u o
將醃過的牛肉放進熱過上炒公仔箱論壇( d* j! R7 Z, }4 ^* r% Y9 U
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱2 c) g9 O" x) J: F* S: Z7 Q
小黃瓜和蠔油下去炒
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8 Q+ z8 F3 f2 y5 X2 T1 V公仔箱論壇 03攪拌
q$ X. _3 M& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在飯裡放進芝麻油tvb now,tvbnow,bttvb- K% e3 ~( V, ^+ g/ W. ~2 O
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後公仔箱論壇 G. h' J; [6 S
加入02的材料
' ?0 M" _# q9 q* @; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將烤過的海苔弄碎後
0 s$ ^8 D4 @; n; W- J: L) N1 S) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 充分攪拌
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04做飯團tvb now,tvbnow,bttvb8 ^1 I% J1 [% u6 t9 E
將飯團做成適當大小
3 |$ x0 R5 D+ Y* q( S公仔箱論壇 並利用水分擦乾的小黃瓜
" {% F5 m: i# d 將飯團捲起來(如圖)tvb now,tvbnow,bttvb6 } S" K0 C! F$ {' U0 O
( c( F3 p; C2 M. Iwww3.tvboxnow.com www3.tvboxnow.com& ?! K4 J, {% o' ]# |
05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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