[健康食品] 11種降低膽固醇食物

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11種降低膽固醇食物哈佛大學列出11種可降低膽固醇的食物，讓我們一起邁向更健康的人生！
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哈佛醫學院列出包含堅果和富含脂肪的魚類等11種食物，都能以不同的機制簡單的降低膽固醇。例如有些食物提供可溶性纖維，在消化系統中與膽固醇及其前驅物結合，把它們排出體外，以免被吸收。有些提供多元不飽和脂肪，這可直接降低低密度脂蛋白，而另一些含有植物固醇(sterol和stanols)，直接阻止膽固醇的吸收。www3.tvboxnow.com# Z6 O3 Q- T# z) Z$ e* m

5 \; d  t7 O, k9 u4 b. Qtvb now,tvbnow,bttvb這11種降低膽固醇食物如下。www3.tvboxnow.com% f& [. s" l; V/ t( ?' r! U; c' K
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1.    燕麥 $ F% Z& l3 b6 j# N$ `1 N
2.    大麥及其他穀物 www3.tvboxnow.com- `- H$ c! s% Z
3.    豆類
7 G4 ^# }# |  h" G; l, |公仔箱論壇4.    茄子，秋葵 www3.tvboxnow.com7 Q7 x7 t9 G( q8 Y, D: ?4 f. r
5.    堅果 ) I/ o! g- z* r. g
6.    植物油   ]; b* o7 k  A+ ?( L
7.    蘋果，葡萄，草莓和柑橘類水果
" Y8 z8 M: t6 R1 x: h8.    植物固醇強化的食物 公仔箱論壇& |: F% i- s6 C* `$ J
9.    大豆
& |( T! E3 B( H2 H. `/ T; Vtvb now,tvbnow,bttvb10.    魚油
1 Z7 ^3 f/ X& z6 Ptvb now,tvbnow,bttvb11.    纖維補充劑