今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。tvb now,tvbnow,bttvb2 }) r; |% O7 Z
/ \( n+ j" e+ ^9 O" D! e1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y& X% P, N6 T1 e/ x1 x+ |: {
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4 J) Q4 c4 ]$ u; k$ }( L亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。
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小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病9 f1 N- {9 b# Z" L5 ~+ c
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今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。
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除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。
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8 `: j" G+ x: y' \" r【健康新主張 除4害】：
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& B- n( X7 V; m( ~! z7 ytvb now,tvbnow,bttvb《1.克服疲累》：
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7 \5 Q& `) x1 b5 gtvb now,tvbnow,bttvb或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。
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建議：
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2 E& p3 P- s3 l3 D4 w( N5 q9 T& X$ M公仔箱論壇1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。4 g1 |8 Q: Q; r$ v [1 I4 {+ E6 e
2 f& O+ C" H' H/ I/ B2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。+ i$ ~& z$ S* Z5 z
0 Z$ Z- j7 {5 G/ L4 P3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。www3.tvboxnow.com; v7 `7 X% T; M/ D& `: b) U: B
! x( I: B0 M. |; f- T' X2 E- Mwww3.tvboxnow.com《2.防治暈眩》：公仔箱論壇5 m* t. Q! c* k7 k4 L
4 F# e" a: r. ~# i X% }3 B暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。
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建議：
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) `, C7 N/ x3 h8 [. e9 k9 [' f( \1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A* _, ?1 S) Z
' Z: W# c! U$ G8 B1 v2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。公仔箱論壇 ]4 Q. P/ L# M' h. A2 \# r
0 u" d$ Y; X- qtvb now,tvbnow,bttvb3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。
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+ U Q9 [: H2 i+ `0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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《3.減重策略》：
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0 k4 I5 z$ p1 l: K+ c- b現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。
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9 J$ q& o9 U: ^) q1 Z# S公仔箱論壇建議：7 i# X. v$ F& |' p+ b
& F3 t, U; a$ ?$ s# D1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。# M" I; o& T5 M7 o p
+ p5 B" N- F, l! y2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。
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《4.避免失眠》：公仔箱論壇3 u3 T0 Z9 [* q- V# D
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近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。
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建議：0 `- d1 _8 A' _! ]5 J+ c
: _% T" q/ L4 e; }( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡前盡量減少感官上刺激。
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; A7 i* Q# |% X' p5 d8 g4 F/ B公仔箱論壇2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。
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+ w4 G# T7 e$ Y3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。: }9 K3 g1 |1 ?, D v7 E% G2 A
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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