許多上班族抱怨胃周周、上腹部疼痛，甚至便祕，都是因為近日粽子吃太多的惹的禍！其實，出現這一些腸胃不適的症狀，一點也不意外，因為肉粽主要成份為糯米，黏性較高，蛋白也較大，在胃部不易被消化，所以各種消化不良引起的腸胃問題，就接踵而來。
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粽子的主要成分為糯米，比較不好消化，加上內餡往往含油較多，當吃粽子太過放縱時，食物滯留在胃的時間增長，容易刺激胃酸分泌，即會出現腹痛、腹脹、消化不良的情況。& u- \2 p$ I2 v+ M9 w' W" R
2 o7 P' J) \* P' y( }' ]公仔箱論壇此外，吃粽子總是愛添加可口美味的醬料的人，腸胃也跟著拉警報，這些醬料往往偏向辛辣，若沾大量醬料增加口感，可能容易刺激胃腸黏膜，產生胃腸不適，尤其是消化性潰瘍患者，可能產生胃痛、胃飽脹、反胃、嘔吐等症狀，加重潰瘍或腸胃炎的病情。這些刺激性的食品，也容易刺激胃酸的分泌，讓胃食道逆流的患者，增加胃酸逆流發作的頻率。www3.tvboxnow.com' @+ ]$ h {0 y o
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陳彥甫營養師特別推荐以下3種潤腸通便、腹脹的蔬果汁，大家不妨跟著動手做，解決自己消化不良引起的腸胃相關問題。
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2 F& ]3 K% F7 t! n3 P- ^' Kwww3.tvboxnow.com★香蕉蘋果優酪乳
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a0 r: |, ]9 s2 t5 h3 Itvb now,tvbnow,bttvb材料：香蕉120克、蘋果100克、優酪乳1杯。tvb now,tvbnow,bttvb6 \$ k1 |# x g. a- j, x ~
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作法：
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0 z# x$ k8 |8 ~1.蘋果洗淨，與香蕉均去皮切塊。tvb now,tvbnow,bttvb$ h; Z; _9 a1 J- q0 `8 q# `0 R0 O
7 {8 z1 |' T" R, j9 i7 K6 V% R, mwww3.tvboxnow.com2.所有材料放入果汁機中打勻即可。
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+ W) v- w9 L- K/ L" vwww3.tvboxnow.com效果：喝香蕉蘋果優酪乳能幫助潤腸通便
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$ d5 g+ q. T f! k' H: O, K& X香蕉能清理腸道、改善便祕，且富含多種礦物質，具有安撫腦神經的功能。蘋果的花青素，能預防結腸癌；水溶性纖維則能降低腸胃道的膽鹽量，減少腸道有害物質。優酪乳內的益生菌，能維持腸道菌叢生態平衡，排除體內毒素。
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% ^; s! ^; E6 o+ _* O3 _公仔箱論壇★雪梨奇異果汁
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9 d& g) n' H' f/ F& E X4 `2 ], u材料：奇異果、檸檬各60克，梨子120克，冰塊適量
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作法：% x" ?) w" x: C/ ~
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1.蔬果洗淨。奇異果去皮切塊；梨子去皮去核，切塊；檸檬切片。7 t/ D/ X" a3 v0 Z, @0 h$ p
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2.將作法1放入榨汁機中榨汁，倒入杯中，加冰塊即可飲用。
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! u2 k. B0 G Y$ O. [- ?tvb now,tvbnow,bttvb效果：雪梨奇異果汁能幫助人體通順腸道
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梨子水分充足且含有豐富的酵素，能軟化血管、緩解便祕；奇異果含大量膳食纖維，能促進腸胃蠕動，將宿便排出體外。此道飲品保留水果的天然原味，對消化不良也有極佳的改善作用。
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★紅蘿蔔蔬果汁8 H9 K W5 y, j1 g6 `
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材料：紅蘿蔔75克，冷開水適量，小油菜、白蘿蔔各30克，蘋果、檸檬各25克。1 c8 V) d0 b& B2 t: j
+ u* i. t' e: ]+ T! b作法：" b+ B3 |, w. H( L9 W
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1.材料洗淨。紅蘿蔔、白蘿蔔切細長條狀；小油菜摘除黃葉；檸檬去皮切塊；蘋果去皮去核，切小塊。公仔箱論壇# ]) K) }3 \0 D5 e# W8 s' Q
( w/ W' p2 m* o- f# stvb now,tvbnow,bttvb2.所有材料放入果汁機中打勻，即可飲用。
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效果：紅蘿蔔蔬果汁能消除腹脹
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白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和膳食纖維，可促進消化，加速腸胃蠕動，對於胃滿腹脹的患者來說，更有化積食、消脹氣的作用。此道蔬果汁可預防癌症，幫助消化，消除胃脹；深綠色蔬菜含有多種營養成分，可抗氧化，預防癌症。
$ Y; v. ?9 P) Z+ {# a# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2014-6-3 02:12 PM
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