肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。www3.tvboxnow.com7 u4 f w5 X w, u) X
# }3 e1 t7 k$ F& W0 W5 Lwww3.tvboxnow.com開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。; t) o1 M3 l1 e" h) G' P
運動傷害 易增關節軟骨磨損
# w& k$ d: v2 R3 c8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。tvb now,tvbnow,bttvb M. n% `5 j. `1 M% R3 U9 g4 K
基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。
+ M: i/ Y; h6 W* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' d9 d9 H' H u- A( f公仔箱論壇補充營養素 緩退化性關節炎
5 p3 J& E# m6 W' K" _/ b( M; _0 O$ A4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C3 b* f6 ]9 K; v% [
基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。公仔箱論壇7 S5 a: i7 a# c( q& ~6 R
《飲食控制 防關節退化》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?% d8 v8 S: G6 |* t3 r
1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。2 f! i- c0 R# N' B' A
2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。www3.tvboxnow.com! s7 ?+ j) ?: [& F1 R) r
《保護關節補帖 6小撇步》tvb now,tvbnow,bttvb9 U/ Y* H8 ]5 U" v. F7 I
1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。
- A% w: W& s# E A7 y. \9 M2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。tvb now,tvbnow,bttvb4 S3 y: Y1 {' J/ F# u4 q0 e1 C
3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。
) n! | E$ Q6 v; ^) [* Lwww3.tvboxnow.com4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。
~ s7 \0 o$ d. ]4 b' {6 Ftvb now,tvbnow,bttvb5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。
K4 x2 ~" Q" M" g, l, x, m6.避免外傷及過度勞動。
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* ]- e+ q0 N# [' B$ e4 ]( g% ptvb now,tvbnow,bttvb《居家復健照顧 小常識》
. L2 a3 g, C" k; ^2 e1 P【每日適當的休息】：公仔箱論壇& {& I- Y& @7 l0 N: Q
1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。
; C8 p/ R3 {6 p0 Dtvb now,tvbnow,bttvb2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q0 F# N Z- w8 |# u
【膝關節炎的徵狀】：
0 s' K% z* s3 E. f1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。公仔箱論壇6 |; [" P: I; M( i
2.關節紅腫發熱，角度受限。
2 R! r1 r% m/ K5 \- B" L4 ]- | O公仔箱論壇3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。! f, D, p8 U( O" \4 q% o) M
4.活動時有聲響感覺。0 q; s; \4 Z5 G2 {# B
5.肌肉萎縮及無力。0 u2 E: n0 \3 N0 Q+ N
6.腿變形(O型腿)。
# [0 H& o7 H# T- V: V: `% G; ?3 U7 N7.日常生活受影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L6 P' F+ E; Q( F/ d3 u) U
【膝關節炎的保守治療】：
7 _5 y& S. |2 j' m% N0 ] [1 x1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [* d$ |& X& p
2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。tvb now,tvbnow,bttvb& Z/ V! r" n; M! ` ~
3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。) h0 a* g2 S' ^1 y* _: {- D
4.選適合的鞋。www3.tvboxnow.com/ X, q' @8 k& v( X
5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。
g$ A' Q; a# m6.參與緩和非衝擊式運動。
% L+ `( {6 Z% }$ ` Y5 C* Q; @" P7.針灸治療。
# x1 t% i9 O, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：
$ C% ?( y$ W* [tvb now,tvbnow,bttvb1.姿勢：腳彎曲踩在床上。
2 I1 ?/ u) d3 C0 S7 y0 [/ ctvb now,tvbnow,bttvb2.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
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