在懷孕期間引起的各種不適症狀，雖然前面介紹了利用瑜伽體位來預防或改善，但透過飲食或生活習慣的改變，更能加強消解不適感的作用。配合孕婦較常發生的症狀，以下提出各種建議，請務必在日常生活中實踐看看。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @, v: i- W* y' p% \
 飽受害喜便祕之苦？4孕期不適解決法大公開% H' P% ]3 h' ~9 r$ _
症狀1／貧血
1 U# i- D; F& g; Owww3.tvboxnow.com懷孕時，為了傳送充足的血液給寶寶，血液的循環量會增加。雖然說血液循環的量增加了，但因為只是血液中的水分增多而已，所以比起懷孕之前，血液變得更是水水的，容易引起貧血。
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多攝取小松菜、羊栖菜、蛤蜊、芝麻等鐵質含量多的食品，同時也攝取含有優質蛋白質的大豆食品、維他命C豐富的綠黃色蔬菜等等。www3.tvboxnow.com7 k2 M8 ?0 T. e' Z2 R( U9 A
【生活面】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B3 Q' F7 Y$ t' J" B
懷孕時和懷孕前相比，據說鐵質的需求量是1.5倍左右，但如果生活上沒有發生任何問題，也無須格外補充營養補充品。請從日常生活開始注意，用心地從飲食中攝取鐵質吧。定期產檢時若被診斷出貧血，就需遵從主治醫生的指示。
" ~0 n" S! Y! p8 S$ qwww3.tvboxnow.com症狀2／便祕
( F9 M9 z! z. i公仔箱論壇有些人雖然以前從來沒有被便祕困擾過，但懷孕之後，卻因為變大的子宮壓迫到直腸，而引起便祕。便祕持續下去的話，也容易造成痔瘡，所以務必要注意。
4 K; k% }: C( h! l$ U8 ?# L+ a$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【飲食面】tvb now,tvbnow,bttvb! a4 X7 B- ?9 [
請多攝取地瓜、蓮藕等根菜類，海帶芽、羊栖菜等海藻類，以及菇類等含有很多膳食纖維的食品，也請攝取足夠的水分。# r( D e. g2 i5 Z! G2 Z8 m
【生活面】
! |: O( {! L: I6 v! J) `% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。請養成做孕婦瑜伽或步行等適度運動的習慣吧。另外，有便意的時候卻忍著不排便，可能因此錯失時機而引起便祕。不管有沒有便意，最好每天都在固定時間去廁所，養成習慣很重要。
2 \7 O8 I+ g3 b% }5 {! H9 B 飽受害喜便祕之苦？4孕期不適解決法大公開tvb now,tvbnow,bttvb5 I+ \% g* p$ p+ A6 |! s. y' p
症狀3／害喜
9 b# E' Z; ]6 N害喜是從懷孕前期開始的症狀，大多人到第12～16週左右時就會改善。害喜持續的時間長度是因人而異，症狀也是各式各樣，包括想吐、改變食物嗜好、吃不下東西，或總是嘴饞想吃點什麼的狀況等等。
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若是常常吃不下東西，就在想吃的時候，少量進食，注意不要挑食。在料理中淋上檸檬汁，選擇加了酸味的食物，或醃漬菜等清爽的食物，比較容易吃得下。嘴饞的話，要留意少量就好，一點一點地吃東西。並且請在考量到寶寶的營養下，用心選擇吃的東西。清涼飲料或冰淇淋等，含有很多砂糖的食物都要避免，改成用當季水果來克服嘴饞吧。
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: z* Y4 `" s' e4 v' H吃不下的症狀如果持續太久，心裡也會變得很不安吧。其實，這個時期的寶寶，因為之前儲存在母體內的營養還很充足，所以還不用太過擔心。不妨和朋友聊聊天，或是出去走走，轉換一下心情就好了。公仔箱論壇: }3 l3 C) d2 B$ K5 E: z" ~$ h
如果有這樣的症狀，請和主治醫生討論！tvb now,tvbnow,bttvb$ [0 m% j; T8 s* O
一天吐好幾次，體重也減輕了4、5公斤，不只是食物，就連水都喝不下等等。日常生活都無法正常過，因為害喜變得很辛苦的孕婦，請和主治醫生討論改善方法。7 P# `( T7 i! [) p, O/ i
 飽受害喜便祕之苦？4孕期不適解決法大公開
/ E2 z7 @+ y$ J( C. Y( {) t公仔箱論壇症狀4／腳的冰冷、水腫www3.tvboxnow.com( P% q+ o9 J! \0 n1 \
冰冷和水腫有密切的關係，因身體冰冷影響腎臟功能低下的話，就會出現水腫。懷孕時，腿和腰的冰冷，會形成對寶寶來說很不舒服的環境，所以需要多加注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y( A+ O/ j4 Y1 i+ a ~
【飲食面】
, @, Q% p( N2 L, `" r$ X0 d: m茄子、小黃瓜、苦瓜等夏季蔬菜，芒果、木瓜等熱帶水果，或是清涼飲料、加了砂糖製成的甜點等，這些食物可能是造成身體比較冰冷的原因，請注意不要攝取過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `. E# t5 b. y: J
【生活面】
5 V* K& R5 }9 n/ I* X8 Ptvb now,tvbnow,bttvb孕期在夏天時，注意衣著不要穿太薄，也不要長時間待在冷氣房裡。孕期在冬天時，有必要注意因運動不足而引起的冰冷。建議在天氣好的日子去散散步，或是做做孕婦瑜伽，從身體裡面開始暖起來吧。
3 x ?$ q4 L1 [7 C8 c; ^' a公仔箱論壇建議的對應法—使用薑的泡腳浴% V* C7 l( @( k3 j! K5 [
1.準備一個可以浸泡到小腿深度的水桶或盆子，把一小塊薑磨成泥後放進去。
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3 p- F6 B& F: M: \ _! g1 ~2.準備適合熱度的熱水，倒入水桶中約到小腿一半的高度。tvb now,tvbnow,bttvb& y- e, D% v, J6 q# r$ A! j
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3.把雙腳放進水桶中，泡到額頭或鼻翼出汗，大約15~20分鐘左右即可。這樣做可以讓身體由內而外開始熱起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X$ {4 V5 q9 ~9 ]1 i+ F$ Z" [
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1 E3 C: h4 L9 E9 ^9 `3 iwww3.tvboxnow.com本文出自台灣廣廈《順產操：專為孕婦設計安全又有效的快生少痛孕婦瑜珈》 |
發表於 2015-10-18 10:43 AM
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