【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
2 i$ Q$ T1 A1 J& J 男性必知！這9類食物不吃會後悔tvb now,tvbnow,bttvb2 ?6 k: @4 M" ?! A' a
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T! t# P6 |0 ^" A- {0 I- X' M, u6 Q
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
8 ~( e" C2 i+ D- s8 E, P2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物4 ]" B" U! k A, }" _6 l
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
# M; O2 _: q0 }) I6 Y" F公仔箱論壇3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
* Y: o5 \$ n+ k) vwww3.tvboxnow.com美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
! x- u# b- U8 R% v$ A7 ]& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物公仔箱論壇" u6 m% k" ]' i: D7 W# R6 J
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
+ U X1 A$ ~* ] b6 w: f! l6 t5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物www3.tvboxnow.com" E. F- r* T) }3 Q% R% M! U- o
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
( m* o% C& u. D9 f, T6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物& {0 }" T9 z7 P2 e% r$ `
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
0 w4 V- z8 h/ ~! J* u% l) k公仔箱論壇7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物www3.tvboxnow.com6 G6 x' [( Q5 B s/ a6 L
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
5 a+ a( b$ H: e" w- c- L8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物www3.tvboxnow.com4 W6 i7 P: o; W- v
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
0 b: U# v }; ]4 |% R9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
) E' s" V: n7 d! J% i- c/ w2 ?tvb now,tvbnow,bttvb精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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