【早安健康／黃馨瑶編譯】你常肚子脹氣不舒服嗎？日本健康網站「Healthil」指出，脹氣若不排出，毒素可能會流向肝腎，增加肝腎負擔，此外還會降低腸道機能，造成疾病，因此想放屁時一定要放。但若脹氣一直在腸道中，無法排出怎麼辦？在這裡，要教你4種排脹氣的體操，不到10分鐘，就能促進排氣，幫你解決惱人的脹氣問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R3 ?0 `& L7 j5 p. N
腸中的氣為什麼一定要排出來？
3 I: W) O7 x) J: N) S" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不放屁排氣，不只會脹氣不舒服，氣留在腸中還會增加肝臟和腎臟的負擔。腸道中的氣體，是細菌分解食物剩下的老廢物質，具有毒素，若不排出，會被腸道吸收，流向肝腎，增加肝臟及腎臟負擔。# X( B7 J( V! a3 ~- @
此外氣體積在腸道中，會使腸道膨脹，降低腸道功能，引發消化系統的疾病。因此藉由放屁，排出腸道內的氣體，消除脹氣，十分重要。
: ^* w3 J2 C8 m* a/ x* } G- ~3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下介紹4種，能促進放屁，消除脹氣的體操。
L/ I0 P5 Z& Q' j3 ^9 S/ ntvb now,tvbnow,bttvb●趴下踢腿操tvb now,tvbnow,bttvb7 v2 j! S+ j# P. V: ~$ P
5 C( p: n/ a& z7 v; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。剛起床時進行的體操，先閉著眼，按摩耳朵、手背、中指、食指、大拇指，1～2分鐘，再進行趴下踢腿操。
u/ G4 k! L7 l( p; |$ D) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.趴下，兩手交叉，下巴放在手上。
7 x& ]6 B/ m6 O2 E. s9 u3 z公仔箱論壇2.膝蓋下方放坐墊，稍微墊高，腳翹起來，腳掌面向天花板。
0 w+ r& K# g) s& e! A# l- bwww3.tvboxnow.com3.膝蓋彎曲，用腳跟拍打臀部〈腳跟不碰到臀部也沒關係〉，持續5～10分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @' \# p% m$ U1 s
◎此體操進行約5分鐘，就能促進腸道蠕動，排出囤積在腸中的氣體，進行體操間，若想上廁所，起立即動身前往。
( O# S' Q# P1 _* P4 W2 E$ Z●翻滾操
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站著時，腸中的氣體常會集中在腸道的上方，此時躺下滾動，使腸內的氣體移動，即可消除脹氣。
. y" M3 X5 ?, ?$ U4 U. J8 r做法：趴著，並左右來回滾動10分鐘即可。
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●雙手抱膝操公仔箱論壇 c+ O; @! I, Q. n
 
. r3 V6 w9 e% f2 |& q* |# K/ F& R0 pwww3.tvboxnow.com當排泄物及氣體滯留在腸道內時，可用此體操排除。
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步驟：www3.tvboxnow.com0 p' \/ J6 \0 W! p4 v# a
1.躺下，膝蓋立起，抬起用手扣住穩定。
, K1 G* K7 t }www3.tvboxnow.com2.深呼吸，將膝蓋漸漸靠近胸口。
2 s5 {0 {" i2 _' O# t3.維持姿勢，慢慢呼吸5～6遍。6 t( b: G3 l9 t x9 K( ]5 n
4.雙手放開膝蓋，回到膝蓋立起的躺姿。公仔箱論壇! J( V8 ?, f3 D. G' r
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●坐著移動操tvb now,tvbnow,bttvb1 s5 b( q8 u3 ~2 a" ~
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長期保持同個姿勢，是導致氣體滯留在腸道的原因。藉由坐著就能進行的體操，能促進腸道活動，排出氣體，消除脹氣。- x! O+ Q! Z! x
7 g( Y, x3 N' o$ c7 t Q, T3 ktvb now,tvbnow,bttvb步驟：
2 `6 g2 j# }. B/ f$ _" gwww3.tvboxnow.com1.背部伸直，坐在椅上。www3.tvboxnow.com. Z; {: _9 {4 P5 o" F
2.腰部以上水平移動，放鬆骨盆周圍，刺激腸道。
9 G. ]2 i' f2 s- ], a% P- G) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎可將手掌貼在腹部上，感受腸道的動靜。 |
發表於 2015-12-3 07:38 PM
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