【早安健康／林明慧編譯】走在路上，經常羨慕露出好看脖子與鎖骨的人嗎？即使不胖，但頸部線條不佳、鎖骨深藏不漏，總給人浮腫、肥胖的壞印象。6 @+ _. j1 q; V, ]8 m! G, u6 S
日本知名運動和減肥指導師和田清香表示，人的頭部重量約占體重的5～13％，也就是說體重50公斤的人，光是頭就有5公斤重！但是低頭族、電腦族的增加，姿勢不良容易使得頸部無法好好支撐頭部，造成皺紋產生，年紀輕輕脖子就有了一圈又一圈的年輪。
$ ~9 f8 n2 R6 j; L2 i0 r' D9 r另外，日本健康網站MERY指出，鎖骨的凹處部分為大多數淋巴液流向的最終出口，若出口堵塞的話就會造成代謝物囤積，導致臉部鬆垮及水腫、肩頸皺紋、長痘痘各種不好的影響。
0 m5 u$ L/ B& H9 L0 G+ r9 C公仔箱論壇以下由和田清香提供的伸展操，能夠加速血液及淋巴流動，消除臉部浮腫，打造人人稱羨的脖頸鎖骨線條，體重沒變卻能偷偷讓你更顯瘦！www3.tvboxnow.com9 u+ D6 E) f' y# I. `9 v9 k; x
4步驟輕鬆做脖頸鎖骨伸展操5 O) S/ b8 d0 D; x2 d4 n' D9 X! g6 {& O
步驟1：公仔箱論壇8 k( h X6 i+ u; u. ^
  身體朝向正面，臉朝左右方向慢慢轉動，伸展脖子肌肉，左右來回5次。旋轉時，要讓連接耳朵下方到鎖骨中央的「胸鎖乳突肌」伸展突出至肉眼可見。
, U" D3 D+ K* Q, G: G+ utvb now,tvbnow,bttvb步驟2：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n; h D. F8 a
 一邊將手臂在胸前交叉，像是要把鳩尾穴（又稱心窩，位於肋骨最底下稍下處）收到身體內部一般背部向前傾。此時肩胛骨展開，用力吐氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P4 n6 A4 ?8 i
步驟3：
2 b# H$ Q: l. D2 Q) ^: Q 一邊吸氣，像是要把氣流到指尖一般，慢慢打開手臂。www3.tvboxnow.com; j0 p% h, _- b! j! R- Y6 s
步驟4：
- L% D, I$ Y6 o* `: f7 H5 K! x; ]( Xtvb now,tvbnow,bttvb 繼續吸氣，將手臂深到身體後方，同時抬起胸部朝向天花板，鎖骨伸展到最大。步驟2～4重複5次。 |
發表於 2015-12-6 10:41 AM
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