【早安健康精選書摘】「容易疲勞的人」與「不容易疲勞的人」—差別就在這裡！
5 [) I4 b& B- U0 K! Z3 z* C8 a! uwww3.tvboxnow.com當我們在看東西時，看到的東西會以「影像」的方式進入大腦。
}* @, _0 i, Y! ?0 Ctvb now,tvbnow,bttvb而在人體構造下，又會分別將「左眼看見的東西」以及「右眼看見的東西」傳達至大腦，經由大腦處理，最後再呈現出一個影像。tvb now,tvbnow,bttvb, G" r; x9 g: u. S8 c3 |* o
眼前所見的物品當然只有一個，所以左眼及右眼看見的東西理應為同一個物品，但實際上卻並非如此，由於右眼與左眼的視線會出現差異，所以每3人就有1人無法用雙眼看得一清二楚。$ @+ R( y4 \: U/ Q) Q
當「每3人之中的1人」在看書時，又會出現什麼現象呢？
! t! A% k9 |+ e: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時就會出現右眼明明注視著第1行，左眼卻是盯著第5行字看的情形。雖然如此，當事人卻渾然不知，自己的左右眼看的其實並不是同一個地方。此時大腦為了平衡「左右眼的視差」，就會拼了命地進行調整。
& P0 D1 j( o" ?9 m1 ]當大腦聲嘶力竭地吶喊著「拜託饒了我吧～」，眼睛卻還是繼續看書的話，眼睛與大腦為了理解文字，就會持續繃緊神經，腦內視力也因此比正常人過度使用好幾倍。
T& _% U- M# X公仔箱論壇過度使用大腦的結果，將出現眼睛疲勞、頭痛、嚴重肩膀痠痛等症狀，或許這也可以說是大腦在發出「抗議」的信號。tvb now,tvbnow,bttvb& I$ ~5 o/ s% `2 U& y; ]6 T
類似這樣左右眼「視差」的情形會因人而異，現在就來為大家介紹，其中最具代表性的幾個現象。www3.tvboxnow.com8 E% v4 H+ [7 L1 t8 A( F
○ 左右眼分別看著不同的地方。tvb now,tvbnow,bttvb, `& }0 d8 G3 |! m5 m' y: x
○ 由右眼接收的資訊，只有70％傳達至大腦。# F v, j+ C. U5 j' S& @
○ 由左眼接收的資訊，傳達至大腦的時間延遲了0.05秒。
0 k% I% [! I3 L- A9 _& w; o/ a1 t○ 由左右眼接收的資訊，輪流傳達至大腦。
' V0 \2 m( d9 V* \3 x7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舉例來說，雙眼視差的程度，有些人會相差1、2行字，有些人卻會相差到5至10行字，並且有些人的焦點會縱向失焦，有些人則會橫向失焦。因此能夠很順暢地閱讀直書文章的人，閱讀橫書文章時就會一直重讀，也有些人的症狀正好相反。
5 W! Q/ y% D1 d% R# U) u公仔箱論壇如果你很明顯具有「容易閱讀直書文章」，或者「橫書文章閱讀速度較快」的傾向，問題很有可能就出在「腦內視力」上。4 \ |* ?* x4 n$ U) a5 M
甚至有人橫向或直向兩者皆會出現視差，另外也有人會前後出現視差。
7 y$ Q. y: X4 b1 b0 Jtvb now,tvbnow,bttvb腦科學者也指出，透過大腦矯正「左右眼接收的資訊」，是相當困難的一件事。公仔箱論壇3 ~7 A2 R; f8 T# Y7 \' x0 O
舉例來說，當孩子在書桌上讀書，一邊托腮一邊背書時，將造成腦部過度的負擔。/ ?4 q1 h# m6 k" X$ X0 i) |: Q
只要實際試試看就會明瞭，托腮時頭部會傾斜，使左右眼的高度不一致。這樣一來，左右眼與放在桌上的教科書距離就會有所不同，所以當大腦在吸收資訊時，就得耗費更多的力氣。www3.tvboxnow.com3 j% u- E# l3 S/ u3 e: G# Y
光是要大腦處理這種情形，就會導致眼睛與大腦的疲勞現象，也不利於孩子的學習。' G: ]' d; O( _. N) `( ?6 U1 S
你的眼睛與大腦太過拼命了tvb now,tvbnow,bttvb2 D9 B/ B$ j, y2 n
這些人在工作或讀書時，只要閱讀文字，總是比其他人更容易漏看字或重複閱讀同一行字，這無疑會造成眼睛與大腦的負擔，使身體容易處於疲倦的狀態。不僅無法順利將書籍內容吸收進大腦裡，閱讀速度也會變慢，無法集中精神讀書。- U; T2 d0 m# f3 A# l. s# ?$ k1 W; X
「當你花費好幾個小時用電腦打字或閱讀之後，會不會感覺特別疲勞呢？」
9 ~5 k% d% H- d7 h0 x1 u9 t# j只要我向前來接受諮詢的客人這麼一問，大概就能略知一二。* r# P8 W" I$ d. C% z
「沒錯。當我在處理內勤工作，要打一整天的電腦時，就會比在外頭跑業務還要累上好幾倍，而且睡再久也無法消除疲勞。我一直以為這只是因為加班太累的關係。」: F( g9 b* U1 V0 c; s% F
明明是「腦內視力」出問題才會導致疲勞加劇，卻一直以為是「加班太累」，因為沒有找到正確的解決方式，全身無力的情形才會一直持續下去。只要能夠明白問題的癥結點，然後在生活上做點改變，例如改變工作時間的分配，就能使疲勞感減輕許多。
) [8 _, s" C# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人即使已經左右眼失焦了，卻還是比一般人更勤奮地工作著，這都是因為他們根本不知道自己的左右眼已經失焦了，所以即便感覺疲累，還是會繼續靠著毅力與耐力，對著電腦努力工作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r2 F: m! d \8 B9 d; A
眼睛伸展操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k+ g3 l- U( p! C {
「眼睛伸展操」除了單獨進行，也可以在從事其他訓練法前做一下，效果會更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k, `8 K5 p7 ^! S! V" s K8 L
這是加強眼睛活動的訓練，同時也是「熱身操」。一開始必須進行這項訓練，才能讓其他訓練做起來更加流暢。
4 b& j5 m* F9 ^3 @9 P上下、左右、右上、右下、左上、左下……，將眼睛往不同方向活動，加強眼球的動作，也能鍛練眼周的肌肉。重點在於頭部保持不動，只動眼睛。可以拿支筆輔助做為凝視點，刻意且緩慢地大幅活動眼球。可以利用工作或讀書的空檔，直接坐在椅子上或是站起來進行。 www3.tvboxnow.com" F. d1 F) p5 w- D+ A, G
「眼睛伸展操」屬於基本訓練法，所以確定「腦內視力」有問題的人，無論輕重程度都必須進行這項訓練。學會如何透過這項「伸展操」活動眼球後，再來挑戰看看其他的訓練法吧！
8 E0 P8 f: {1 s+ R5 Xtvb now,tvbnow,bttvb「眼睛伸展操」訓練方法
0 l( g; C5 y$ K) |$ T# _% D4 \! mtvb now,tvbnow,bttvb
2 ], J% o1 _+ r7 _( V 1. 雙手拿筆，每隔1秒輪流往左右邊的筆尖看。此動作須進行10秒。
* V3 m5 `8 Z+ J; s& \ 2. 將筆移至右上方及左下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作換成左上方及右下方後，同樣進行10秒。www3.tvboxnow.com2 v6 u# i- O; X1 q& p! ?) Z7 l& I) \
 3. 將筆移至上下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作須進行10秒。公仔箱論壇- }$ ?6 c# h1 `1 ]: w4 |& V* u& B
 4. 單手拿著1支筆，像畫圓一樣移動筆，用眼睛慢慢地追著看。畫1圈須花10秒。再以相同方式反方向進行。畫出大大的圓形，讓眼睛大幅度地活動一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d' I( O4 X: H6 u
 5. 慢慢地將筆由右往左、由左往右移動，再用眼睛追著看。每次來回須花10秒。上下、右上左下、左下右上也以相同方式進行。
% |& }2 f/ m5 p# P' \) j# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `; C6 P# I' ?
 6. 在距離臉部40公分的地方拿著筆，筆尖放在眉間的位置。拿著筆慢慢地靠近臉部，瞇起眼睛將兩眼焦點持續對焦在筆尖上。上述動作須進行30秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L' D& q. w$ o
※瞇著眼睛會很累，所以只要感覺「疲勞」，中途可以用力閉上眼睛休息一下 |
發表於 2015-12-14 07:35 PM
| 
