【華人健康網記者／台北報導】年少不保骨，老來易折骨！根據國民健康署102年國民健康訪問調查顯示，國人骨質流失有超速的現象，尤以停經後婦女最明顯，一旦步入65歲的老年界限，平均每5人就有1人出現骨質疏鬆的問題。醫師提醒，骨質疏鬆會增加跌倒骨折的風險，呼籲民眾趁年輕積極做好骨骼保健，培養「績優骨」，預防老年骨鬆所帶來的生活不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y+ e' @# r: N K7 a' F
 臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆。公仔箱論壇* z2 x& q5 V7 b) X, v8 z# F& k" F
30歲骨質開始流失 12族群提高警覺
6 X2 X ]) S% J9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹿港基督教醫院院長暨新陳代謝科主治醫師杜思德表示，對台灣人來說，「30」是個關鍵年齡，在這之後，人體的骨質會逐漸減少，且隨著年紀增長，流失速度也會加速，其中以女性停經後、男性50歲之後的流失情況較為明顯，成為骨質疏鬆症的候選人！臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆，後悔莫及。
. S, T8 B3 P6 C1 x, m" o6 k公仔箱論壇除了年齡，家族史和不健康的生活習慣，也可能更快偷走你的骨本！杜思德醫師指出，骨質疏鬆症有以下12個高風險族群，民眾若發現符合以下多項因素，或60歲以後身高和年輕時相差超過3公分、體重變得太輕，或是身體背部貼牆，髖骨和肋骨最下排空間小於2指幅，皆需懷疑骨質疏鬆的可能，建議進一步做骨質密度檢測。2 c& x5 @: S* p, \, b
【12個骨鬆危險族群】tvb now,tvbnow,bttvb5 R% v. h: ~/ h! N x
1.父母親至少一人曾經被診斷為骨質疏鬆症，或曾經一跌倒就導致骨折。5 w w1 I% ~ I! M
# A/ S. I" ^" d! |5 e- W
2.父母親至少一人有駝背的情況。
0 C* G. v, R! ?& C公仔箱論壇
, \2 l: q4 U6 X; ~4 c+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.每天飲酒過量，超過300c.c.。5 [4 [ B- d+ q9 \8 F
6 g1 u" d; N% Y' P# \www3.tvboxnow.com4.現在或曾經有抽菸的習慣。研究顯示，每天抽菸1.6根會增加9成7骨質疏鬆的風險；抽菸者未來罹患骨鬆的機會是一般非抽菸者的2倍。7 ^% H$ U z3 @2 Q- p! n
公仔箱論壇1 H3 Z3 v5 e3 B: r2 n
5.每天運動少於30分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K% y, w5 U" G
公仔箱論壇; e0 F2 t3 `: K0 g! g
6.沒有天天喝牛奶或補鈣的習慣。
$ B( l ]* s7 C1 m1 _( u7 L9 Vtvb now,tvbnow,bttvb
! M. E/ c3 n" r2 Y7.每天飲用黑咖啡超過300c.c.。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |4 ~9 d, i- W6 N3 F0 ^
4 @ [, a* v2 H& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.每天日曬少於15分鐘。www3.tvboxnow.com+ D; O! k; b* b/ w: \+ H. U
+ E- R0 y/ p B5 U( b3 h9.體重太輕，BMI小於19的人。tvb now,tvbnow,bttvb+ z" T) o4 z; b& e
www3.tvboxnow.com. [# N; P% ~- a# k7 E
10.曾經需長期服用類固醇藥物者。
& y1 ?6 [! Q9 d公仔箱論壇
5 ]0 |4 C- I; O( v6 C* ^11.曾經罹患類風濕性關節炎、甲狀腺/副甲狀腺功能亢進者。8 C4 S) [) E. V- |7 S% F$ X
公仔箱論壇" Y \ {$ s) Y# u( } H# i
12.停經後婦女、陽痿男性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B0 ?: v4 F: h% g
tvb now,tvbnow,bttvb$ M0 o' h* b! ^; g4 e$ V
; C9 \ w0 r% w! f3 D% [tvb now,tvbnow,bttvb補鈣防骨鬆！少了維生素D3等於做白工tvb now,tvbnow,bttvb3 Z7 P: e& Q, u( |9 C
預防骨質疏鬆，必須從提高骨本、減少骨質流失和預防跌倒骨折著手，而要提高骨本的飲食之道就是「補鈣」，鈣質是構成骨骼的重要營養素，從年輕時期開始每天攝取足夠的鈣質，即可建立緻密的骨質，預防老年骨鬆。
5 R& S/ k; ?9 f( v. L/ x ]公仔箱論壇 杜思德醫師提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。（圖片提供／杜思德醫師）公仔箱論壇5 z b' D& }/ L: h' x
然而，只補充鈣質並不能完全對骨質疏鬆症有幫助，還需維生素D3的相互配合。維生素D3可以幫助腸胃道對鈣質的吸收，若血中維生素D3濃度過低，血鈣降低，骨頭就會釋出鈣質以平衡血鈣濃度，反而間接造成骨質疏鬆，因此補鈣的同時，也要適度搭配維生素D3，才能達到預期的保骨效果。
4 C8 C! E9 h9 D( b2003年英國醫學期刊（BMJ）研究指出，每天增加維生素D3的攝取，5年後骨折風險可降低22％。中華民國骨質疏鬆症學會也建議，每日攝取800IU單位的維生素D3，有助對抗骨質流失和骨折。www3.tvboxnow.com7 L! W# V/ B4 T5 ?% Y- @3 @ r
飲食不均衡！鹿港老人普遍缺乏維生素D 3
, A0 }. j; _+ q% a0 l: P0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杜思德醫師特別提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。以鹿港基督教醫院曾對當地老年人所做的研究，發現血中維生素D濃度低於30％者比例高達8成；血中維生素D濃度低於10％者也有4％，罹患維生素D缺乏症，進一步分析發現大部分都是「全素主義」者，早餐經常是稀飯配醬瓜，營養不良。
& u p8 p Y& R" U6 u: z* f- Twww3.tvboxnow.com維生素D3可從乳製品、肉類、蛋黃、豬肝、鯖魚等天然食物中補充，保健食品則建議挑選含有維生素D3成分的維他命或鈣片。另外，曬太陽也能促使身體自行合成維生素D3，幫助鈣質吸收，預防骨鬆。
( ~% S8 u) L. a: P3 G4 G- v' s公仔箱論壇骨鬆治療不亂來！積極配合醫師才保骨
; ~ B+ X( I! Z* m# q5 P/ q: Iwww3.tvboxnow.com一旦被診斷為骨質疏鬆症，應盡快接受治療，別自行亂服藥，錯把治療退化性關節炎的藥品當作骨鬆用藥，延誤骨鬆的正確治療時機；患者也不宜自行中斷治療或抱持著「一天打魚，三天曬網」的治療態度，以免影響治療效果，時時籠罩在骨鬆骨折的風險之中。 |
發表於 2016-2-24 01:12 PM
| 
