【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】6 c, [8 w+ w4 W) ~$ O
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Dropsy Diet Detox 水腫．排毒
* v! ?' l* X( L; {. owww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n+ |* `! A- U$ n6 X2 T( @
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如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
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在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。* q* }( w. \8 R/ e3 @1 {. ]
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。
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先從取代1餐開始TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R2 W2 T$ Q, D, @) B- Y y. k) y
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% }0 ~) y- W( U# i+ t# Y) ], [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。$ R Y0 W& K; o, ~& W$ B' ?
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。: J; ]1 @$ L# P I
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※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。tvb now,tvbnow,bttvb) L! p% q/ \0 M3 [) N" H# M' g. s2 I
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※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
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首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
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2 N5 R# d' {; Z+ @4 I: v) W燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
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當紅茶飲也能做成湯品！
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基底食材公仔箱論壇6 j# r+ a6 w; B# g( A& p, o
4 Q8 X$ ]& Z; q* U公仔箱論壇
- a" O' {1 i5 X6 `tvb now,tvbnow,bttvb昆布
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+ U% n- ~; k+ I* F9 {金針菇茶
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( h/ J# Y+ g) g5 H/ ^* X* D蘿蔔乾條
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( Q, A( g; _$ Z2 @8 ?7 O9 O昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。公仔箱論壇$ O. a! F- }) D8 j0 L& b
2 m4 B( K- A" j2 d0 bwww3.tvboxnow.com另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。tvb now,tvbnow,bttvb. x" w6 w0 P( u. m8 |
+ h0 Q2 T) W' P% X((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))公仔箱論壇/ W* E; Z! R* q- V. Q, [' T
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副食材
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海帶芽
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海苔
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( z5 h2 s* D0 z/ c. P1 K0 H公仔箱論壇4 L. x% {4 i. N, t8 O9 Z
薑
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馬鈴薯( a, A! c @4 w% E* A) L! u
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) O! x6 Z# B1 f4 s% d2 p2 cwww3.tvboxnow.com地瓜& O" n1 X' H" ^, e8 n( }+ D# v
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蓮藕
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& W s5 q$ n4 s. K冬粉, }$ e/ _* t( L* u- ]8 z
# w# Q# S4 t9 d. d- ]: l' y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C$ x# L4 G2 P9 C1 G/ }
大白菜公仔箱論壇. Y; k" y4 f; y' f+ `
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P* o# z8 d! N8 y2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。
/ O* Q9 [$ b. N) L9 v! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ]" g; k0 I& c) `$ J) p, M推薦調味料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _1 v. r: S% O& u% X" d( e( W" M0 B
& o" b+ Y7 j7 e) i6 v+ K6 I1 o鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋公仔箱論壇' n2 h) D3 J* B i# J% ~
}: u, e% x a5 }/ S8 p3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。- _* h3 y8 | Q+ i
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((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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`3 R+ r: T5 o! y, M) v- d# x公仔箱論壇www3.tvboxnow.com1 R# M( z* s p1 |) v3 s7 c q, T
利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
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0 Q- l% E: f3 c蘿蔔乾辣味噌湯
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6 x6 ~5 z& R5 M1 P材料（1 人份）
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% ?2 F9 Z6 j4 A$ h* |! F- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔乾條…5gtvb now,tvbnow,bttvb9 K' ?3 a1 \# d7 i. W1 G5 y8 d4 R/ m7 z4 g
白味噌…2 小匙
0 x! H8 J* G$ H# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆布茶…1 小匙
* n3 T- g l& Y. T公仔箱論壇黑芝麻粉…1 大匙
' \* [1 ?/ \: R- g8 p/ stvb now,tvbnow,bttvb芥末醬…1/2 小匙
3 k# d: K8 \5 g海苔絲…依個人喜好添加少許公仔箱論壇8 q0 i) }1 B3 W. h$ d, p6 Z8 Q( N
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作法
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
3 e5 C% H7 y* n* f& |$ u1 |* Xtvb now,tvbnow,bttvb2 關緊蓋子，上下來回搖數次。www3.tvboxnow.com% \0 u, I; a) L. l; g4 p
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。3 F* X$ m5 ~9 {* N) ^
* {6 T7 G# ^( H: I0 Y# d( U6 \8 X! qwww3.tvboxnow.com推薦最佳飲用時間 1H
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再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯# t- u$ R: |4 I. ?! M
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先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
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7 ]3 V I2 [% H4 s2 Q公仔箱論壇三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
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8 M) C: E- V) u* etvb now,tvbnow,bttvb終極排毒湯公仔箱論壇. ~7 i- o! ]" s8 i x, w8 T- S( [/ M
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8 Q+ n1 n# I% S, T材料（1 人份）
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昆布絲…2g公仔箱論壇+ k- _0 j% ^9 [* R) J
蘿蔔乾條…2gtvb now,tvbnow,bttvb1 J: H) c- a6 c( a. Y1 F' D
自製金針菇茶…2g
' T5 o% i$ E, l& c, `- i0 k& m) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高湯醬油…1/2 大匙, B9 b% G4 m9 T
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作法" X2 ?1 e& w5 t6 D! z
& j: n, _. G! F. H# G, j1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
8 h) s9 C, G; }; d. \% [2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
, R6 g! E& Q# ^- S6 K0 F( |3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
6 l2 x# M% D* u) Uwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇! R5 j/ O+ H, Y- ^2 n5 m) p: f) |6 l
推薦最佳飲用時間 1H, U# Z7 L0 u S1 }
熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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