[健康資訊] Office必做簡易運動 同「周身痛」講byebye

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在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。www3.tvboxnow.com/ f$ A4 ]% P9 x
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針對部位：胸部、肩頸
+ |, a# f# z' n8 w) Z8 {公仔箱論壇辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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針對部位：前臂、手指tvb now,tvbnow,bttvb! \4 p6 a1 B  V1 }2 P
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。www3.tvboxnow.com) Q8 x" Q; M% E

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/ ^0 o& v0 L+ q公仔箱論壇針對部位：手臂、肩頸、腰臀www3.tvboxnow.com# D4 I: G  R; t# V+ Q4 _. D
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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針對部位：腿部和平衡力
$ w" M0 t, p( k$ D+ Dwww3.tvboxnow.com為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。tvb now,tvbnow,bttvb+ [6 q& \/ j( X3 z6 c' {( M
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