夜晚人體新陳代謝會減慢，因此，如果吃過多不健康的食物，不僅會讓胃和大腦得不到充分休息，影響消化和睡眠；還會堆積脂肪，影響身材。美國MSN網健康頻道近日刊文忠告，以下五種飲食，晚上七點后應該謹慎忌口。
. h8 K9 `: B9 @ G! E% ~公仔箱論壇
" s9 }! Z" y6 B `0 ^& i7 P公仔箱論壇
f& F: t2 K9 o0 g! V/ Z0 x黑巧克力
r: i, n0 H" T e$ W0 A: S) y黑巧克力是健康零食，富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等，對心血管的好處已被醫學證明，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大腦，影響入眠。
0 S0 V1 J# }. Y$ L; W0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; ~6 h8 j* N0 h! v: \
 ( k: G# ?: A6 N' a& n* e
堅果& n) i' c4 H9 Y. N
堅果富含不飽和脂肪酸，對人體有益，甚至有助減肥，但脂肪本身消化緩慢，晚上吃太多堅果作為零食，不易消化。尤其添加黃油、鹽炒制的堅果，還會堆積腹部脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y# w2 C& |) h" i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E4 n3 Y! H# p# K
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w" ]. J% Z; V$ s) W R0 O% s
酒類tvb now,tvbnow,bttvb9 `- d7 L5 w& }7 p% E* N$ S0 K7 r. p
喝酒產生大量熱量，如果你正在健身減肥，喝酒有害無益。晚上喝酒的壞處還在于會干擾你的睡眠節奏，盡管酒精讓你昏昏欲睡，但它同時破壞你的深睡眠，第二天早上，人會變得無精打采。8 V: X+ l. p$ D: B* P3 a
7 W# g, e; ], l- D/ j% V 公仔箱論壇. ~! ?# X2 M) H) G* C! F) O
糕點
: O+ N/ w0 i. d* Z! |/ S; v公仔箱論壇糕點糖果除了大量糖分和飽和脂肪，營養匱乏。《心理和身體》雜志的一項研究顯示，睡覺前吃甜食類 “垃圾食品”的人群中，7/10的人易做噩夢。
. n* G2 \2 C6 _- Otvb now,tvbnow,bttvb0 L8 u% O$ I! K2 P% n
1 b H8 r; `1 z* a0 R' f" b- L; B公仔箱論壇辛辣食物
+ H( J. J x3 p _, P公仔箱論壇《國際心理生理學》雜志的一項研究發現，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品，導致男性受試者中6/10的人睡眠質量變差。辛辣食物還會刺激腸胃，影響消化吸收，易產生脹氣、泛酸等癥狀。* S; j0 |; I% b
|
發表於 2015-7-29 02:58 PM
| 
