過去普遍認為一天要喝8杯水、約2000c.c.，才能補充身體所需足夠的水份，不過近來不少醫學報告都發現，2000c.c.只是基本的建議量，真正的喝水量還是要因個人體質與運動量而改變。根據美國《華爾街日報》（The Wall Street Journal）網站報導指出，在一項長達10年的研究追蹤裡，發現喝水與癌症（特別是膀胱、腎臟等代謝相關）的罹患率間有著密切的關係。
6 C/ X( e6 |. w1 y B/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \0 O& \6 ^4 Q' |$ I" h# c5 C) s+ c& j
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p7 z9 P) h4 {6 r" {
水份可以幫助身體全身循環代謝，研究指出，對於預防膀胱癌也有幫助。; j, ], B; S! B( x6 p: O
公仔箱論壇0 ]5 ]& U8 M, ?
多喝水降低心臟疾病風險
$ G N8 T* N; ^6 k3 f公仔箱論壇發表於「新英格蘭醫學期刊」上，包含4萬8千名受試者的一項研究試驗，發現每天喝的水量多寡，與膀胱癌的風險機率有關，每天喝11杯以上的水，可以降低5成的膀胱癌機率。tvb now,tvbnow,bttvb' x2 O1 ?! x5 ~8 m7 V+ q
! E# t( [" T% y6 ~4 j L' Utvb now,tvbnow,bttvb而「美國流行病學期刊」（American Journal of Epidemiology）包括2萬人的研究中發現，每天喝足5杯水的人與只喝2杯水者相比較，在心臟疾病罹患率方面女性減少了41%，男性則減少了54%。
& M5 ? ~9 y$ L% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 k: G) r+ N3 W+ C0 \* ?0 y0 O, V) Y TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [& O _* X% K2 ~
有頭痛困擾嗎？多喝水可以有助減少頭痛發生的次數唷！
! v1 |4 i6 s5 L, Q& c# Ywww3.tvboxnow.com
. H. z3 ]) G7 ?* S+ q6 Z( Ztvb now,tvbnow,bttvb同樣地，在「美國腎臟病學會期刊」（Journal of the American Society of Nephrology）上也有研究報告證實，多補充水分有助於身體消耗熱量，增加皮膚表面、體內的整體血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb( t4 T# M0 I5 C; o8 b6 D
tvb now,tvbnow,bttvb1 x& \/ R1 e$ m. v; x- R9 n
2000c.c.建議量 包含飲食在內" a) ?) U! \+ f; q; ]
多喝水可以促進身體新陳代謝，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發流失的水分大約就是1800～2000c.c.，因此健康成年人每天需要再補充2000c.c.左右的水分才能平衡。
2 H# |( P) l$ v/ S" A/ ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u: k/ q: n7 j4 _4 r: J
不過，我們每天吃的各種食物內也含有很多水分，例如，大部份蔬菜、水果有9成以上都是水，雞蛋、魚類中有約7成的水份；因此這2000c.c.的水份應包含這些從飲食上補充到的水份。
: R6 ^5 ?2 L) Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# {- X, E$ x C A. K
改善偏頭痛症狀
# L6 p# |& s( [4 }公仔箱論壇喝水的另外一個妙用就是改善許多人有的頭痛困擾，荷蘭Spigt醫師於歐洲神經學雜誌（European Journal of Neurology）發表一篇初步研究，該研究將18位偏頭痛患者分為二組，一組被要求每天要額外多補充水份，另一組則是對照組，即按照平常飲水量即可，進行為期12週的研究觀察。試驗結果發現，試驗組病患每天平均多喝了1公升左右的水份，但是相較於對照組，僅過2周，試驗組患者平均頭痛時間就減少了21個小時，頭痛程度也減少13%。
: {7 K% s# g6 A m, Y5 u: etvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2015-8-11 03:12 PM
| 