頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
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頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。www3.tvboxnow.com; r: l C3 o5 g: D8 g
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頸部是軀幹也是身體的末端TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q) c0 y7 b; N$ T; P' V2 h) C. D
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
: b( N1 x* t' f( ?. \& r8 R1 o5 T. bwww3.tvboxnow.com而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
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! C5 e2 V6 v4 o, S0 C: R肩膀上下運動www3.tvboxnow.com/ Y$ R' c0 E" |% s
頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s4 l/ V/ x: s
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動作需執行12次 × 3回www3.tvboxnow.com# K( ~5 x* A' `1 q( i) }6 u
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$ d8 k3 a8 ]3 V7 ]& W7 Vwww3.tvboxnow.com肩膀上下交替運動tvb now,tvbnow,bttvb4 ^+ {% i3 j7 B- D* N
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。
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動作需執行12次 × 3回tvb now,tvbnow,bttvb. \& _! _$ j/ N# F' }" \
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肩膀前後旋轉
- Y: T P* O% d. ttvb now,tvbnow,bttvb這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
0 P& P" F! t/ D; K4 E, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 i# B( _& d! t, H8 g
動作需執行12次 × 3回
: c! u7 g* h- Y) c0 l( b" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- h! Z) e" A7 Y, I; F1 D; ]" W/ p
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坐在椅子上扭轉上半身
- X! v7 k( B/ C" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。www3.tvboxnow.com' `/ L+ W+ z. B4 E( ], J) p
, B. E: [6 P. h+ W" L4 |動作需執行12次 × 3回
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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