入秋以來早晚空氣變得乾涼溫燥，營養師提醒，小心秋燥乾咳，特別是患有呼吸道毛病的年長者及孩童，更要注意身體保暖及飲食均衡，多喝溫開水，或是採用小偏方白蘿蔔搭配麥芽糖蒸煮，讓喉嚨濕潤去燥，緩解乾咳症狀。www3.tvboxnow.com ]+ z( \% s5 T F- A- ~: u3 l
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/ x$ H6 C. f5 N" s Z6 s8 [* M秋天氣候多變，喉嚨容易乾燥，造成呼吸道毛病出現，民眾一定要提高警覺。www3.tvboxnow.com% d1 T. B4 x) `( v! |8 W
- M. z) T9 k5 E6 m4 q& Qwww3.tvboxnow.com營養師洪若樸指出，秋天氣候多變，發生乾咳的情況在門診中屢見不鮮，如果從預防秋咳的營養保健角度來看，建議從補充維生素A，以及具有抗氧化作用的維生素C、E做起。www3.tvboxnow.com( z1 H% A$ Q `' c. J9 ?! ]
8 w7 Q$ Z8 q2 G& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防秋燥咳 先增免疫抗氧力& Q$ o! a! z# Z% i
因為維生素A具有維持黏膜機能的作用，可保護上皮組織，補充維生素A可預防黏膜變形、損傷及角化，也能增加細胞對感染的抵抗能力。尤其維生素C、E可減維生素A及多元不飽和脂肪酸氧化，具有控制細胞氧化、強化免疫力，及促進黏膜及傷口癒合的作用。
. k5 W0 Z/ V7 E2 Q JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X% P: L/ f' J6 N1 G
因此預防秋咳症狀，建議可適度補充維生素A及維生素C、E，可以修補上皮黏膜細胞，讓受損的黏膜容易自我修補的動作，建議可多攝取像番茄、胡蘿蔔、彩色甜椒、木瓜、椰菜花、蕃薯葉等蔬果。tvb now,tvbnow,bttvb. N6 m# l* w; d- E0 B& D- H+ u
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多吃潤燥食物 可止咳化痰
( h* _# J# V$ J) S公仔箱論壇洪若樸營養師強調，除了維生素A、C、外，攝取優質足夠的蛋白質也很重要。因為蛋白質是提供肌肉生成的主要成分，有助人體肌肉提高免疫力，來源包括：雞蛋、豆腐、魚、肉等，是身體不可或缺的重要營養素來源。www3.tvboxnow.com; W' R; L+ a. W2 B0 }9 m: ^
! ^, Z& i3 H4 G; D) Q0 G* r# b另外防咳要多吃潤燥的食物，尤其是秋季當令水果，都具備了潤燥的作用。建議多食梨和甘蔗，梨具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能。而甘蔗性味甘涼，有清熱潤腸、化痰充液的作用，好好運用食療，就能得到很大的助益。www3.tvboxnow.com9 y l$ _1 i0 @5 K1 @8 E
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營養師強調，秋季當令水果，都具備了潤燥的作用。
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% F& d) f8 }6 l* H3 r9 |+ j4 G0 p公仔箱論壇如果咳嗽不斷，黏膜容易出現發炎現象，建議可以適量補充含有乳酸菌的食物（如乳酪、芝士）及魚油，這些都具有幫助人體抗發炎的作用。還有秋咳喉嚨乾燥，也別忘了多補充水分，可促進痰液稀釋，避免反覆乾咳。& G. t1 P8 ]2 `0 p# f7 Y
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《防咳自然小偏方》 白蘿蔔麥芽糖飲) S) U$ P. e6 O0 [( o6 z
用料：
; ^1 N4 \6 y4 G. }公仔箱論壇白蘿蔔5片、生薑3片、大棗3枚、麥芽糖（蜂蜜）30克。公仔箱論壇0 m: p0 l9 s- r' m* R
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製法：# A# v5 a4 i* H( O$ t5 A$ n: [2 }
將蘿蔔、生薑、大棗加水適量煮沸約30分鐘，去渣，加麥芽糖或是蜂蜜，再煮沸即可。溫熱服下。每日1至2次。
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1 Y: N* p: |* J& @# I) m0 N7 Pwww3.tvboxnow.com功效：
7 Y. k; s' G9 s% k9 \2 Q4 Q4 stvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔味辛、甘，性涼，有清熱生津，涼血止血，化痰止咳等作用。生薑是散風寒、止嘔下氣的常用藥，大棗多作和胃養血及調和藥物使用。蜂蜜潤燥止咳，本飲可起到敬寒宣肺，祛風止咳的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g! }/ q) M9 a+ c7 D
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發表於 2015-9-23 01:22 PM
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