流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。, O U1 |" }4 V, s; I
8 p) W& Y- M* g( uwww3.tvboxnow.com美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。; J' c+ I* y9 P6 P
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：公仔箱論壇: V5 R1 t( ~( y6 N4 w3 v4 P
橙與橘子：
; M2 b/ u- ^4 Q- btvb now,tvbnow,bttvb柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z6 O, w m6 M3 t7 l. {
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3 ^9 k) x3 w! n) B: g/ N全榖類： www3.tvboxnow.com: j5 P+ I B) M: d7 _
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
7 A7 y$ M& `* O* P6 v. `胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。www3.tvboxnow.com+ k" h. p( a% z ~& V. p8 ^
: c' V4 f6 Q% m$ s5 d% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U. C4 _4 `9 I# P& ~
蒜瓣：
5 v8 a' G1 U! r% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。% W. P+ K, e; [" Z" R0 J
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杏仁果：
* T Y) Z$ r3 L) O# i5 Itvb now,tvbnow,bttvb含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。tvb now,tvbnow,bttvb% o8 N& K5 t' J. Q/ |
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西蘭花： : {3 _; q! W6 m: B! I1 B
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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# i( A: v% P1 f7 Q: p" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳酪：, Q. s, D+ c; }) L! w
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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