便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
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7 \. U! ~9 N5 v. E3 n0 i# b% ewww3.tvboxnow.com橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z: z) g6 X4 Q
0 ?. M1 b [! g* _1 h& W便祕Bye Bye！5種超強食物必吃www3.tvboxnow.com2 @! m z' l. c, W% ~8 L: ]
超強食物1：橙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k$ C, I% @* O6 L% b+ q+ x
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
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. l9 b' W3 _8 M/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物2：杏仁5 S) y; r2 R- F6 {1 C, ~: I3 P7 Z
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。tvb now,tvbnow,bttvb5 o( W5 U! Y+ f+ |1 R( @9 {
; j6 Y6 {' T" R2 y% v4 e公仔箱論壇適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。( }8 z7 D- O4 B
0 C+ F" ~* |" U/ G2 P1 ]公仔箱論壇超強食物3：覆盆子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n) @2 w6 U1 i0 Q
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
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覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。6 R' [7 |2 ~2 [1 O9 _1 Y- i) ?
' q, V' g( W5 ~- ~) P6 x. L體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
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7 x& u, _0 {3 r2 @) B/ ltvb now,tvbnow,bttvb超強食物4：水
4 u' V+ B0 k7 B% B$ {3 y公仔箱論壇沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
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9 V0 K/ Q) ~, R. F: G: i# [( n9 y公仔箱論壇超強食物5：牛奶酒公仔箱論壇) q3 }; z" E7 J- F$ Y3 R& L D* Y
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。www3.tvboxnow.com' c' l7 K% y. A! D+ {
2 A+ x7 R( f9 u. ?3 ~( A4 Z克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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