材 料 tvb now,tvbnow,bttvb1 {, [" s3 @4 r
三 文 魚 柳 2 塊 、 青 瓜 1/4 杯 （ 去 皮 切 粒 ） 、 低 脂 酸 忌 廉 1/4 杯 、 低 脂 原 味 乳 酪 1/4 杯 、 檸 檬 茸 1/4 茶 匙 、 鮮 檸 檬 汁 1 茶 匙 、  香 草 1/4 茶 匙 、 鹽 / 黑 胡 椒 各 少 許 、 熟 野 米 飯 適 量
2 C. k( ]6 G, ]# {# T% A
) M( z- ]) i0 E; {9 I8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 n7 m# q# h7 n6 z' i3 u. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做 法
; q6 t6 f4 }8 J0 p. Q/ h. |1. 將 青 瓜 粒 、 檸 檬 茸 、 低 脂 酸 忌 廉 、 香 草 、 鮮 檸 檬 汁 和 低 脂 原 味 乳 酪 倒 入 大 碗 撈 勻 備 用 。
, F* D9 P& m( i& s公仔箱論壇
) d1 r' _ t) T3 |, n4 O2 ~www3.tvboxnow.com2. 三 文 魚 柳 兩 面 灑 上 黑 胡 椒 同 鹽 。
4 y5 K+ U0 J8 q0 Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 H% }0 ^; p. ]( z
3. 預 熱 焗 爐 至 240 ℃ ， 焗 盤 鋪 上 錫 紙 掃 油 ， 放 上 魚 柳 ， 放 入 焗 爐 焗 8 分 鐘 至 熟 透 上 碟 。 2 m0 h3 B7 W# C# }4 |9 G7 N
! _& B2 l O: C+ u# s; @& r
4. 最 後 將 （ 1 ） 淋 在 魚 柳 上 ， 熟 野 米 飯 伴 碟 。
6 K) \' e; t+ D% \7 ?# u' x7 rtvb now,tvbnow,bttvb S/ j+ H/ h0 O6 ^0 T# N* z v. M E
tvb now,tvbnow,bttvb) { I' R4 T, x- a/ D
貼 士
' W/ U* y, M% S8 L公仔箱論壇三 文 魚 柳 不 宜 焗 過 熟 ， 用 叉 輕 輕 拮 得 入 魚 身 ， 即 表 示 熟 透 。tvb now,tvbnow,bttvb% f. T' g. e6 I3 h0 e* D0 [& c
|
發表於 2008-8-20 11:52 AM
| 