[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb9 t, K8 v( A) y/ E+ k$ A

& z$ M5 |2 d% a' Ttvb now,tvbnow,bttvbPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe( E2 t( `: P" J' c* F9 H

+ B! ^) ?! X! ~' n) qtvb now,tvbnow,bttvb西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r$ f8 R8 w- d8 m% i

1 r( n; s! l! v% Q/ X( Y$ @各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B; L: e- v$ C3 u5 z5 O$ T5 [/ N
熱騰騰獻上!!!
2 A; Y! a) K5 o* p8 h- @2 {公仔箱論壇www3.tvboxnow.com0 ^5 J7 A* o* Q5 w5 p. m
Les Salades  沙拉
' B5 a+ M5 X, r0 q' V" V$ U
8 u' [* O" g- e% y; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T4 j$ r' X0 ?8 U3 j

- {% P& j' R; k* L+ stvb now,tvbnow,bttvb三色甜薯沙拉tvb now,tvbnow,bttvb7 [2 i& |8 A/ ^0 Q% r: a, Z; W
【材　 料】
3 n% b; d9 o: H2 z# R2 y, H# ?公仔箱論壇冷凍三色蔬菜         30公克
0 v/ c; q2 Q2 Y7 w1 `$ T6 _3 q公仔箱論壇甜地瓜         20公克
; j* |! E1 _3 k- cwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇( f* Y  P! y% K8 }5 b
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ ]4 \1 Q( r: F. n
美乃滋         2大匙
; j( F0 e! l* q4 d1 d: l8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三島香鬆         1/2小匙
: L9 x( t: c) I: ]% V. h0 k, y7 g9 b/ e
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u* n. G! L" G) A( W3 J" w
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。* x4 C! }! c! g1 W# ~$ Z
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。& ]4 @+ ?  E. X6 h
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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) f8 N) f- u" m) ^# W' ^6 ^) v( I肉醬薯泥沙拉! h/ t2 |# L! M$ e+ p$ f* W" p
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T+ J: a0 A* G
馬鈴薯         2顆" G8 y5 j* D. I0 d( D
蒜片         2瓣公仔箱論壇1 \6 q8 F, ^0 e' _
豬絞肉         100公克
/ o0 C1 F1 v  w1 J4 k' ]- @/ F# G公仔箱論壇洋蔥丁         1顆, G6 Y; P; {1 f, b5 O/ k/ g
番茄丁         1顆( @! n' k; r2 h
美生葉         4片
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% E1 G8 D; w  s【調 味 料】# {. B8 k2 {9 A% W9 {
鹽         1茶匙
8 n& i5 V, l- o2 r9 b" O. v公仔箱論壇黑胡椒         1/4茶匙
1 f4 U( H& c- e: swww3.tvboxnow.com奶油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B/ N2 R! w9 U0 V- b
義式番茄肉醬         3大匙
) K. S+ T) }% X; `公仔箱論壇- W% \! b& h/ n* ^# B5 Q3 V. n5 D
【做　 法】1 z+ v; n, q. r
1.美生菜撕小片，置於盤中。公仔箱論壇5 g; `% N, M; s0 M* f
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
& C: k* W: \4 h3 }3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
8 p8 G6 \( p" \4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
, q+ k. _8 ]1 ~! P* pwww3.tvboxnow.com5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
$ h/ }( Q# z& v7 s' G9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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6 n2 K9 Y) @: b5 _( P( Swww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb3 a& n& w# L9 E* C
【材　 料】
( I* t4 G. e* S# H1 J小黃瓜         1條公仔箱論壇& b( Z. j. t  ?+ o+ T: t" j
西式香腸         2條tvb now,tvbnow,bttvb/ I  c$ |8 {+ C
芹菜         1支公仔箱論壇# B6 R+ [' \* @3 M  L. a" K
裝飾：tvb now,tvbnow,bttvb7 m% M  ?* z5 T3 T: u
辣椒絲         少許www3.tvboxnow.com( n, ~; {6 i5 N' \( v+ n

1 s6 R0 z5 n' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
' I8 h) H1 Q! r" h; J. }+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香料         1小匙公仔箱論壇5 W- r! w( ~/ t# X4 l/ @/ ]" q
橄欖油         50㏄公仔箱論壇: A( C+ k6 `; ?* K! o! i
黑胡椒粉         1小匙
( s/ D: }: A& k* H; w+ {公仔箱論壇鹽         1小匙8 o6 M7 T: W+ h. e' {

3 G% s& u' E; ?6 c: c6 u1 t: ?$ Lwww3.tvboxnow.com【做　 法】
6 v8 s$ b' p- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
' L- k2 b# T5 i3 Y0 I2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \, a9 p1 ^" r. e6 r/ w1 y
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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公仔箱論壇% E/ y- H0 r% a% F" v
百香果蟹肉洋蔥沙拉
6 d* n5 ?5 u9 z) R. Gwww3.tvboxnow.com【材　 料】
5 q0 N* T5 b( k; U9 i! [公仔箱論壇百香果         2顆
' J- H0 P% ~1 ]4 v; F蟹肉         30公克
; b; o# ^8 @0 m. [% y公仔箱論壇洋蔥         1/3粒3 U/ g9 u7 w& ?5 d( n1 N# n7 e; W1 U
紅甜椒         1/3顆
6 G; p( A; K3 f$ T" Vtvb now,tvbnow,bttvb裝飾材料：公仔箱論壇* n0 I/ g" f: d( O. z
蔥絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A, h" s7 E& }9 F3 X9 a
tvb now,tvbnow,bttvb$ b* N/ m' X; i3 b2 d
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H/ d: t/ b) z5 ~: g0 g8 v
白胡椒         1小匙
( v+ M2 }  K. vwww3.tvboxnow.com鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb: y* N* a, y6 [; ~
香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb8 m) C3 v- ^( B! S  B
黑糖醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K1 ?& V& ^% Z

, A! }' e& g5 O% u' M* J% [7 ]【做　 法】
* A0 _, R9 y/ [$ R1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
# a) a* V' h: q5 h+ R8 n2 E; R. f9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。www3.tvboxnow.com; N1 e; p. ^9 f- C; }: \; Q: b
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
& O" o. b* s: Y* L' @' X' J, Q+ H4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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$ q7 i% \  M3 E. K公仔箱論壇www3.tvboxnow.com' f6 q0 j! a$ v; B

2 k+ a8 x4 k( C7 k4 H! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉沙拉         
  Z* X3 @; B' k: V. E. f  p! I* m公仔箱論壇【材　 料】
8 z+ z+ f5 M0 G1 R, P公仔箱論壇雞胸肉         1副
- ~7 A( P* K# G$ [  w, atvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         100公克$ Y4 `2 m- ]( i( e, z
紅蘿蔔         80公克公仔箱論壇0 F4 f: y* v" Y+ [/ {
洋蔥         1/4個
  X% r  L* L* x% p美乃滋         適量
2 U0 \3 X: p$ R$ z7 P" \# B! o公仔箱論壇海苔芝麻         適量
7 a( N! |5 {8 r' itvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com0 v) V7 G$ ?, F; @! s
【做　 法】
& X$ z0 ^# k$ E$ m" P& ]9 }4 ~www3.tvboxnow.com1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
3 |6 v" q1 q& S! Gtvb now,tvbnow,bttvb2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 L1 f+ P) P! V) a, `* c9 J( M& @
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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; W5 ?  D9 v3 ^5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉片沙拉; M( z" F, C* T/ e
【材　 料】
2 z8 o* |! |8 n4 q4 p* n( b$ ttvb now,tvbnow,bttvb牛五花肉         200公克
! t- Y7 u% [+ n' K山茼蒿         適量
. l0 ]& z: ~% d2 Awww3.tvboxnow.com胡椒生牛肉醃醬：www3.tvboxnow.com. N& d% J4 M& K7 g  a
鹽         1/4小匙
: r: w) ~$ `* I蒜片         1大匙
$ r# v5 f/ d  [/ b3 ttvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         2大匙
7 [, L" r- ~8 V, e* O! Y公仔箱論壇七味粉         1/4小匙
" `* n9 T$ |+ f, x5 z黑胡椒粒         1/4小匙www3.tvboxnow.com4 i4 |. U* E1 P( g
tvb now,tvbnow,bttvb! C6 |- J# ?4 u' |6 n$ s: C
【做　 法】
; H  R8 F7 _% C+ ~tvb now,tvbnow,bttvb1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。公仔箱論壇% a9 p/ C( I' {1 }
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
/ e% D6 E$ i0 k5 F  `+ n/ a  Etvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。tvb now,tvbnow,bttvb" c" J/ y! B* N8 n
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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公仔箱論壇5 |1 Q' ]7 y. I2 p7 C! J
蒔蘿鮭魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M3 Y4 {( w' F8 l, Y
【材　 料】+ N/ ~& S; i4 r9 o0 V6 A
鮭魚         200公克公仔箱論壇9 u4 X, ~5 ~0 \/ A% T& B
新鮮蒔蘿         適量www3.tvboxnow.com% [" |" ]( x1 `- s
蒔蘿檸檬醃醬：
% [/ {# P5 R9 t  \' T+ F) N8 J. V蒜片         1小匙
; c1 W. n1 R+ F$ U/ ]新鮮蒔蘿末         1小匙
) }  L  y& S+ j" E& b5 b公仔箱論壇海鹽         1/2小匙
5 M/ Z& O; {1 _) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         1大匙www3.tvboxnow.com4 b; n4 r9 P3 {
橄欖油         1大匙' T5 w4 v! \& d8 S  u! g% M
www3.tvboxnow.com) g; s, o8 i) z' k
【做　 法】www3.tvboxnow.com% `* z0 k# }6 R
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb" u2 W3 i: U5 X, F3 t. g( E5 @$ L8 d
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
( h8 N9 q) S# V5 {1 {: j+ O- u- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。www3.tvboxnow.com( ]; N+ U$ F+ v
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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公仔箱論壇2 s3 Z; ]7 b& @

( J: j0 w) U+ e, I) X* t* K: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& k$ X" \" c( Y) g. t! C鮮貝酪梨沙拉          
- a! F" v$ H, f# `) [5 U# atvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
3 T& q5 o& ?/ w' T: Q) Y) atvb now,tvbnow,bttvb鮮貝         50公克www3.tvboxnow.com& [( j  k% _' Q) f( K. f
酪梨         35公克0 E7 q9 }( W4 M$ ?1 A' i0 z* D
蕃茄         35公克
9 v$ l% N$ ]" ?& X  X* r8 V3 r# cwww3.tvboxnow.com檸檬         20公克
" q$ h5 v1 z) I& b7 |+ Zwww3.tvboxnow.com洋蔥末         5公克& d  h4 t7 ^0 H7 V# J
0 W. X" H/ C9 R
【調 味 料】
2 x4 O* T8 x( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         5cc公仔箱論壇2 I% ^' q2 Y9 H
紅酒醋         10ccwww3.tvboxnow.com: _4 e* |- G; S% w3 {* Q5 j' @* r) a
糖         5公克  v) q7 b% P9 H3 y, R6 t
鹽         3公克: O& U& V4 l! ]6 T! a( {8 D4 T# a
義式香料         2公克
" y% I# y+ A5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i9 l* \" A5 _, u; Y" Z; K, r
【做　 法】
$ x& T1 d6 o' B+ s$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。- f# v; N+ n2 b0 R) A0 g& k$ h
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
, L' v, }3 `5 M6 \+ D3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
; `  v2 w& w% ~. f, q& }1 a4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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) i  {# @; x/ Dtvb now,tvbnow,bttvb百匯拌時蔬www3.tvboxnow.com+ q1 q9 e- Y2 D6 X( F
【材　 料】
2 b* X# S% s7 B% `! H* f醃燻肉片         30公克
" B7 F  v4 {  D0 l& U% f1 |0 ~tvb now,tvbnow,bttvb西生菜         50公克
% C2 q5 A* K- T+ E$ q4 Wtvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         20公克
; b# ~/ N6 e, P' l2 Q, x/ Ttvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜         15公克www3.tvboxnow.com) i. i2 |% ?+ s2 j* s) j+ U
紅甜椒         15公克tvb now,tvbnow,bttvb& c1 h/ R3 l" J+ c; P
洋蔥末         20公克tvb now,tvbnow,bttvb0 r  I6 i9 @6 m* _9 H& }" w# _+ O

) l8 y3 T+ _* x1 q& dtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
( M/ F& N* C2 H芥末籽醬         1大匙公仔箱論壇3 s- d% l3 O+ ~0 i' k+ V0 @+ P$ ?+ U
鹽         1/8小匙4 S% G0 r& a' z. i" Y8 l
細砂糖         1小匙1 D5 X& j+ m$ J7 F0 A* }
橄欖油         1大匙
5 ~6 w' M  V! c, e8 [公仔箱論壇白酒醋         2小匙
# h$ D1 r: m/ V: I' x' l$ [6 {/ h9 Owww3.tvboxnow.com/ R% a* d9 Q3 r7 m
【做　 法】
( `, u* Y* i# N: ~www3.tvboxnow.com1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。4 h: p7 @1 G& r$ v4 G8 x: _
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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% R1 r8 C& {( U  r- s0 ztvb now,tvbnow,bttvb清涼黃瓜蘋果丁
- ?1 T$ K  n- w& i6 c. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】+ H' i4 w. v9 Y
蘋果         120公克
; a7 w5 v. @5 S. U& W5 Atvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         140公克
& u) p1 u! J& X3 z/ S0 Utvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L! |( d. G4 S+ J: K
黃紅甜椒         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k7 v2 A* [; _6 K! c
薄荷葉         5公克
4 s. l. P/ O) `& |, T. t乾培根末         1大匙
3 L$ E$ F5 f; _. E: \  A* h% s【調 味 料】
- w2 ]* u0 |8 Q公仔箱論壇檸檬汁         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S( a2 d; P* @, a# ?
細砂糖         2小匙; J2 Y2 C% c( p9 D0 ^* k! q# [
鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F6 R9 Y, G/ J5 v/ m
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T; J2 a  J* Q9 q
tvb now,tvbnow,bttvb  T! |) N& h- `  t/ }7 `% j
【做　 法】
- ]: @7 j1 X# U% m1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
2 z- k5 q; M/ [" a7 P; f! s  ktvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb( {* W  n# K# F+ h. Y

# p) t6 l2 k, q3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X2 i, F- N% K2 p& r, p
紅蕃茄片         4片
$ U* F7 c) Q5 O7 d: c; u摩扎瑞拉起司片         4片
. g$ s8 c6 k! l9 D: N. ?) O9 U, ?九層塔葉         4片
8 n1 ?7 Z2 _6 O( A  P) ?www3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C1 K6 V3 e7 A& F! ]: _3 T
【調 味 料】
. K% Y# O2 e: B0 W公仔箱論壇青醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb0 s. j2 }3 Y4 @7 q7 b

& S# E( I$ c* }$ `5 H9 y" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】www3.tvboxnow.com; [8 g, N; u3 s# g( A
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
5 Y: I8 _2 {4 z- I% H; R$ R2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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, ]% n7 b2 g3 J凱薩沙拉
; j% Z0 L/ G+ s; O. W- L% u& Ctvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
3 M$ B: [# g- ]* Y+ `$ ~( I. J" Ftvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓生菜         1顆
# O, E! O2 k2 H( E8 B6 j麵包丁         5公克
9 q' O- Z( ^5 E* D. r: x8 v, B公仔箱論壇培根碎         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |/ J' x, d& e; L
tvb now,tvbnow,bttvb! v- V* {. E' M. l
【調 味 料】, n# R5 v) R1 M' p7 T6 ^
凱撒醬         2大匙www3.tvboxnow.com. d1 s& p5 ?0 w1 _5 A1 J

5 v' a' }) A  D. N$ O/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
) B( n1 v" m9 j. i* U6 P) Y1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
, @' |1 e/ _" P3 S( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。. a+ |1 n( G# D: [7 ?
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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公仔箱論壇+ o. h, V6 \, M8 K6 U4 t
優格水蜜桃鮮蝦
9 C% j# V" G, @" W. C: ~【材　 料】
9 S7 M) U7 a" [& l. T: [tvb now,tvbnow,bttvb草蝦         3隻
9 h; k6 f6 W9 j公仔箱論壇水蜜桃丁         30公克
: ^2 g0 V, `5 [) M原味優格         30公克$ }% o& R4 {, m2 O

* ~" _. h. l8 b3 h" D( rwww3.tvboxnow.com【做　 法】- F2 D2 H# m- ^4 h7 w2 x/ N
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
, }* T2 n( ]/ g" \/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。! l: s: e$ `& e  ~, g
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb- @+ ]( R0 t- g& ?- V: x+ M
蘿曼輕飄沙拉
5 J1 ~- Q7 D" F5 Z$ X3 Z/ `【材　 料】
+ X  h2 g3 o4 d7 s1 s' ]( Z公仔箱論壇胡蘿蔔         100公克
8 m' H: r" e" u3 r5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克
5 z% l0 j' H$ _4 \- [! @- s  Wtvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         55公克# ?1 a1 E1 v% ~+ L' E5 Q1 d
蘿曼         180公克
0 d7 y9 o) {! }, @4 e! w( w$ Ltvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克
- E. j: _' a+ \) V公仔箱論壇水煮蛋切片         3片公仔箱論壇1 j9 u& S+ P8 A4 e3 L
餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a4 n6 X6 S6 U( O0 T8 k1 `
細砂糖         10公克! F8 |' u  B; ^; n
梅子粉         50公克
& T2 ]* G" I5 P6 G, I7 d低脂美乃滋         50公克
2 H; G5 J7 X- d$ G公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 V) y4 y; `) f$ n; ^7 C4 X
【做　 法】www3.tvboxnow.com1 o" E: p) s% ?% A. H  d' ^
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
' i1 w0 T" ]+ Q2 [6 S1 y3 s% p2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
2 Z1 F' Z, f) T6 s  Awww3.tvboxnow.com3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I2 o$ q0 c% b
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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: U% v" ^5 J3 ]/ u2 W0 C6 k, }www3.tvboxnow.com纖盈巧姿嚐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N% _& I$ e' u6 I+ s
【材　 料】
# J! K- R8 y' Twww3.tvboxnow.com紫高麗         35公克
# @  S2 @8 ?0 ^- Q萵苣         25公克
" N. w! ~, {3 L  Q1 R! L( \" L8 t1 o石蓮花         3片公仔箱論壇  X1 n, w% k/ }
皎白荀         80公克
' f  Q7 e2 f  |: f# s8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞柳         65公克
" \, M( u% C: B$ X. z/ U小黃瓜         3條公仔箱論壇4 Z. ?+ c. v9 {$ Y4 c
苜宿芽         25公克tvb now,tvbnow,bttvb' {' v% T( p$ F7 V' Q, ^% z
沾醬：
; Q0 O  V& @, A/ [) ]" l. q% D5 xwww3.tvboxnow.com原味優格         200公克
  ~% K* q! s& d5 Zwww3.tvboxnow.com葡萄乾         55公克
) `- W) G# k0 }* zwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com3 }6 w/ W, E7 T0 S. A( T0 O) d
【做　 法】" U9 |6 B6 u  u  R6 H: V
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
6 p6 I+ G9 P; K6 @3 c& P6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。1 y  ]0 I) K8 C. ]* N
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
5 X  a& `7 s) V; i& o: W4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。( q" x( ?# @" f/ ]# k8 B' D
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。