早上空腹喝水法：每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。 www3.tvboxnow.com; f: h8 ?! {# D% x4 s3 n5 Y6 Y9 @7 N
9 n% x; u+ p4 c0 F7 o$ b7 n營養師解讀：只要是冷的飲料或水分，在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，建議不需加鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。
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+ |& K, y) G! T: p0 m$ P優酪乳加綠茶粉：大罐優酪乳加上2茶匙綠茶粉，空腹時喝下。
3 y4 W( E+ \* Y% D pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 q9 Q+ _& Q! i% L5 U營養師解讀：優酪乳可以改變腸內細菌生態，幫助益菌生長，對便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動，兩者相加效果更好，不過腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s8 D! ^4 {! a1 q+ b
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蘋果牛蒡汁：一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。 + S' X8 i% W* o" R- y' u9 a. T
/ _$ L+ F8 y, L# [營養師解讀：蘋果含豐富果膠，是促進排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質則可增加便量，建議製作時不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會好。 ( E" G* }6 f2 Y2 \; v
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蘆薈汁：空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。
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' [2 B' ]- n$ D0 V* \營養師解讀：蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內益菌叢生長，不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉，因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產生腹瀉現象。 - o1 T' J$ G O' @
: R9 |+ O0 ~) ]+ Q8 v k: s" o& t公仔箱論壇辣椒：在菜餚中加入大量的辣椒或辣椒醬，可以讓肚子痛，並有「一瀉千裡」的效果。 5 u: w0 ?0 L. n1 L' W m
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營養師解讀：辣椒當中的辣椒素可以刺激腸胃，產生腹痛及腹瀉的效果，許多人吃麻辣鍋會拉肚子就是這個道理，不過腹瀉是一種不正常的排宿便方式，腸胃被刺激久了會麻痺，長期而言反而造成便秘，此外過於刺激的食物容易讓腸胃受傷，導致腸胃炎。
, _0 R8 m4 X X& N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d3 |' ?$ U3 _+ R @# C
有機醋：市面販售的有機醋、水果醋，加水稀釋後空腹喝。 tvb now,tvbnow,bttvb E8 V9 W5 U* D
3 F* L4 o" \4 r, g' G# r) Y$ G營養師解讀：有機醋對於排宿便的機轉目前並不清楚，不過有機醋可以改變腸道中的PH值，或許因此可以改變腸道菌叢生長，這個原理與乳酸菌相同。 . R) L3 O! \6 ~" l6 X- L
+ \9 w/ l5 X Atvb now,tvbnow,bttvb減肥茶：市面上的減肥茶只要一個茶包，泡上一杯減肥茶就可以拉個好幾回。
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7 n' S* ?6 E k( v' L- k+ fwww3.tvboxnow.com營養師解讀：在購買減肥茶的時候一定要看清楚成分標示，市售合格減肥茶主要以大量的纖維幫助體內環保，對身體較無傷害，有些不肖業者會加入大量的瀉藥，雖然很刺激腸道，可以立即把所有宿便排出，但是久了會讓腸道麻痺，造成便秘。 www3.tvboxnow.com* N8 W/ |1 t, M5 M
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斷食療法：7天斷食，只喝水及楓葉糖漿，第5天就會開始大量排便。 7 n- I- ]* a, r8 E
1 y1 N8 e. v, U5 l$ L3 \公仔箱論壇營養師解讀：其實斷食期間糞便來源不足，反而會造成便秘，斷食療法之所以會排便，是楓葉糖漿含有瀉藥成分，所以這是一種不健康的減肥法，對排便也無幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n9 N5 H, J4 V4 H: }
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大腸水療：將水柱插入腸內，注入大量的水或咖啡濃縮液，可以把腸壁洗得很乾淨。 公仔箱論壇! T# `6 O( i; i+ k: W' g
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營養師解讀：大腸水療的確可以把腸壁上沾黏的廢物洗得一乾二淨，不過大腸水療會有腸道破洞的危險性，而且會產生依賴效果。 & y7 L: V3 o3 Y( w5 G% w2 T
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玫瑰花茶：一把玫瑰花加7顆加洲蜜棗，用1000C.C.的水煮開，當水喝。
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# M" B. d4 h. ]! l" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師解讀：乾梅汁原本就有輕瀉作用，而玫瑰花屬寒性，喝多也會拉肚子，建議每天攝取量500C.C.，喝多了也會造成依賴作用喔。 |
發表於 2007-10-4 10:55 AM
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