每到冬天、天氣變冷，很多民眾體重直線飆升，減重顯得格外困難。雙和醫院復健科主任劉燦宏表示，到了秋冬，氣溫下降，身體新陳代謝就會變慢，體重便容易上升，當天氣轉熱體重又會慢慢下降，這樣的生理循環，秋與夏季體重最多可差四公斤之多；體重上升幅度較大、下降幅度減少，體重就會隨年齡越來越增加，身材也就越來越胖。
" v% c" x+ i7 Uwww3.tvboxnow.com P1 _# n( o8 K+ a8 W, j2 ^
劉燦宏主任指出，若想克服上述困境，可透過電話諮詢減重相關知識，專業人員會幫助減重民眾調整生活、飲食習慣，定期追蹤，以提升減重成功機率。以雙和醫院來說，從今年（民國一Ｏ四年）一到九月，就有一千多位民眾撥打諮詢電話，其中約兩成民眾成功減去百分之五體重。還有一位三十七歲黃先生半年中透過電話諮詢，搭配改變生活、飲食習慣，就減去十公斤體重，讓身邊所有人刮目相看。3 w- t/ a# k2 g
tvb now,tvbnow,bttvb6 j2 E7 F& y. C/ W2 ?* L7 X5 D- E
劉燦宏主任分析，到了秋冬季節，很多蝦、蟹、鍋品等美味料理紛紛出爐，民眾享受美食、聚餐機會大為增加，加上天氣冷，新陳代謝變慢，活動量、運動量減少，自然很容易體重上升。www3.tvboxnow.com0 _& L3 x W' C5 n7 v$ c" Z) }
, k( u9 Z7 i0 f4 m
減重第一要務必須每天規律測量體重，了解自身體重變化。聚餐、吃火鍋時，盡量多吃白菜、高麗菜等蔬菜類食物，可以喝點無糖茶飲，或泡熱水澡、泡溫泉，以增加新陳代謝，並維持一定運動量，根據世界衛生組織建議，成人若想維持理想體重，建議每星期進行一百五十分鐘中度運動。若天氣較冷，可以去健身房運動，或在室內跑跑步機、騎飛輪，增加運動量，並幫助改善四肢冰冷、血液循環不良狀況。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z7 I! j& D9 N/ `0 O
tvb now,tvbnow,bttvb' B: m! D( L- l0 a$ E
tvb now,tvbnow,bttvb$ P7 q( g( d/ X' @
2 k d$ E+ ^8 J: W公仔箱論壇4 q( L0 b: D6 ^9 s: { e
www3.tvboxnow.com) m# H6 a) x9 F* @; c3 Z+ R; m5 B1 j
6 U8 T" i+ x* M$ |) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com4 l8 J3 I- |# }- a( B Z$ `# L# l. r7 P% N
1 [8 T" ^) l0 d6 h
' ~$ x3 S" j. ]www3.tvboxnow.com公仔箱論壇& n& M$ G9 o5 L. ~5 D3 h
台灣新生報 |
發表於 2016-1-16 12:13 PM
| 