膽固醇是身體必要營養素，攝取不足會導致內分泌失調，皮膚乾澀粗糙，但目前現今台灣社會，營養缺乏已經是少數，體重超標人數越來越多，膽固醇過量相當常見，導致血管堵塞緩慢引發病變，時常傳出無預警心肌梗塞死亡案例；吃素與運動都可以降低膽固醇危害，但要記住吃食物而不是吃食品。公仔箱論壇 M* i E* M1 Y# k1 X! ^
公仔箱論壇; l# V! K4 r9 f4 }8 s
茹素降低血液膽固醇濃度www3.tvboxnow.com! o) O b0 `3 Y; ~, q" q1 i1 w- @
tvb now,tvbnow,bttvb; m7 j0 b. A Y+ R
美國心臟病協會曾經研究發現，吃素可以降低血液膽固醇濃度，研究團隊隨機抽樣受測者，都曾接受藥物控制膽固醇，分配素食與一般飲食組別，時間長達74個月，發現素食受測者總膽固醇下降13.9mg/Dl、低密度膽固醇下降13.1mg/dL、高密度膽固醇下降3.9mg/dL，體重平均減少3公斤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g8 J" b2 T( {( [3 D6 T/ X
L# h2 J, y9 ]% t: qtvb now,tvbnow,bttvb諮詢營養師與醫師TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^, e2 S: i0 m3 Q) e
4 P* d" K9 o9 z9 o雖然吃素可以降低膽固醇濃度，但高密度膽固醇，所謂好的膽固醇，也跟著一起下降，所以有必要諮詢專業人員，如醫師與營養師，讓身體能夠保持膽固醇平衡；另一方面，適量補充堅果、酪梨、與健康油脂，也能夠降低膽固醇濃度，如果加上運動，可以實質幫助心血管健康，降低突發疾病發生風險。公仔箱論壇- a S7 L/ C1 U: ^) f
! d5 ^% A6 p" U, j+ U公仔箱論壇搭配運動效果好公仔箱論壇, {. v) G& p* p5 K& L: G9 w
8 p( u" Z8 Q4 I( c- U( Z0 Y$ g) O$ ewww3.tvboxnow.com美國杜克大學曾經研究膽固醇與運動關係，將111位受測者區分為3組，慢跑20英里、慢跑12英里、與行走12英里，20英里慢跑跑步組膽固醇降低3mg/dL、12英里行走組膽固醇降低1mg/dL，能夠每天運動30至60分鐘，可以顯著促進心血管健康，讓血液膽固醇維持安全範圍，還有機會降低體重。www3.tvboxnow.com9 _+ n' S3 k7 V, @, J! |) ]' c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H, B3 T8 [' T, G; \' s' D
專家意見tvb now,tvbnow,bttvb# o" P4 L1 p1 r
% O0 u# M& H: F+ m7 s7 _- e公仔箱論壇新光醫院營養師夏子雯表示，低密度膽固醇由於較不容易代謝，容易堆積於血管壁，大部分來源為飽和脂肪油脂及氫化油脂，吃素可減少肉類飽和脂肪酸的攝取，能降低膽固醇的威脅，但日常生活中應吃食物不要吃食品，許多素食加工食品都有許多添加物，攝取過多反而容易增加壞膽固醇傷害的風險。 公仔箱論壇4 J! [( H$ l( c( U
8 v3 w4 W$ ^1 k5 S" q; C3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報 |
發表於 2016-2-16 10:58 AM
| 
