就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。
, x3 q6 U0 l3 p5 ?3 x5 ftvb now,tvbnow,bttvb當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。
]/ N+ x4 H% P7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，
% `4 Q9 s4 z7 E5 S cwww3.tvboxnow.com幫男性朋友們平穩度過這道坎。
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▲體力關
; g1 M8 m/ P! ltvb now,tvbnow,bttvb年輕常鍛煉公仔箱論壇. f6 s6 v3 H' ^' L( k
國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；) B4 B( T% H- M
50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，
4 T; n# [4 A2 S# m& q) d! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。www3.tvboxnow.com8 z* ?8 Z7 x( j. l( ~
其中，體力下降是典型表現之一。, D- z1 R/ p% K: m/ I
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隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；公仔箱論壇 O$ S; s$ K. G$ d6 `2 G% H9 C5 ?
空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；
3 V) C& _7 d3 G }3 P. B3 R/ Vwww3.tvboxnow.com容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；www3.tvboxnow.com* z F+ F _* f0 d7 r! Z
肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、
( O" T2 h( e3 s4 H2 Z公仔箱論壇爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。
) x* J$ \6 g; }9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& K" M6 c, N+ k# M! h除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。www3.tvboxnow.com- ?; V* m2 o/ @# ]
第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；www3.tvboxnow.com# x6 _$ D, M) Y; i
第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；tvb now,tvbnow,bttvb2 q0 @7 } V& U" e7 ?: G% V
第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f& i, N7 O5 F. J a! M8 X
第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；, N/ |$ \; g1 p* ?. @* U% V4 l
第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。
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因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，, v. w# L* f9 V0 C1 M
是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，tvb now,tvbnow,bttvb' e6 y0 E7 n9 `7 P& N
經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，www3.tvboxnow.com% C& O1 X* }1 \( R
也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H+ W7 M: V Y3 w1 S S5 @' X
適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。1 W4 ~* H, T6 [, P7 d
9 n2 N, N8 |8 ?7 t8 _公仔箱論壇▲心理關 d/ J2 f1 _- |% i; M& E+ F! i
家人多寬慰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }7 U o, R* w
與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o# |2 \) [, C2 [( N8 k5 B
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隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，
0 P3 T \/ c Z! t t* x公仔箱論壇對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t/ O' K2 `4 x4 U" `
害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。
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因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j/ A& V4 Q% I0 h; n7 l7 y' e
他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，公仔箱論壇( m# v, g" {3 O3 x& s# ?0 N2 F
對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，, d# ~3 M7 E% z1 t6 r/ K
身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、
& C4 H: o0 o- p% e3 L4 z j耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。
* l' _4 T& c' T0 h' ]做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。
8 ?4 y! X8 U" w; E* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U9 g. R! x2 y% Y% W' ~) [' O
當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，
$ L$ [: J( e1 y+ o- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。
" x5 u2 M/ i7 T* ~公仔箱論壇其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，tvb now,tvbnow,bttvb# N3 I4 g+ z5 Q. L' g3 n" X! u2 k6 y
適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，
, t( K# R: \- \4 `8 w從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。
, r& j5 W; `- `/ c' h1 T+ R cwww3.tvboxnow.com兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；
' C. U5 e9 t& \9 A8 D) i5 S公仔箱論壇妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。
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% B/ Z- c" Z4 U' `1 P2 Q+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲性慾關& i: ~. l% I! h
房事彆強求# k$ e# c" a5 B" N. j9 L
人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病， i: p$ f1 U; ~
影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。
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男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，6 |9 }# j% t. F9 w
不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，
8 X! H5 _( e% s) F6 D) Qwww3.tvboxnow.com反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，
" v* p7 b$ f0 i5 X" T5 T% W/ `1 {tvb now,tvbnow,bttvb繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。www3.tvboxnow.com" [1 [) c& j2 Q" P6 a8 a
: B, l! E/ Q u- Z4 B; b許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。
- Q0 ` T M3 I% y/ G h4 |# P當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R H3 e5 A% ]5 E
男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。, N8 o: |8 j4 R9 x; q7 s0 M% C
要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，tvb now,tvbnow,bttvb4 X( F3 Z! b$ Z, Y# A, u. [
根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；
4 {* h5 m. ?" f$ c! P9 U4 Kwww3.tvboxnow.com不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；
1 b0 M8 R& ?6 r+ S+ w! [6 P適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。
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. D+ N" v. O: {& P! x. vwww3.tvboxnow.com中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，
, E! x0 F# S2 H3 R8 w既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。
! ^) P0 }7 d v r% j% rtvb now,tvbnow,bttvb此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。+ _, S: n* s: Z" Q3 |0 o
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▲疾病關; o( t2 u2 E" n4 |! x4 `
定期查身體公仔箱論壇# E% x/ O$ V3 R% k
更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。
! } ~# e. {: R/ k6 s公仔箱論壇多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。2 S; _% \( K! `7 j7 C& ^- |) ?, c ^
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男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、www3.tvboxnow.com- J( K' ?. L2 P! q% Y& S7 }
高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。
" H1 X7 V. g) E; E! Ktvb now,tvbnow,bttvb上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。
5 P% q2 [" ?1 X* F% h+ Y7 @6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 y+ N8 A; Z+ pwww3.tvboxnow.com因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A L' m# C( G, `7 x( ~& _- P
除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，tvb now,tvbnow,bttvb' r9 h2 t: w7 X; L" q* j6 B
就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。8 l5 i! k; P! ^: D9 p
5 y7 t) L1 C+ t9 F# V2 x6 W# G! _另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。
6 e. @2 j/ q) G# D8 F3 @0 G; Wwww3.tvboxnow.com因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、$ _7 V7 Q* E$ X1 T; n
多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，
) T* _# r" U! G5 V/ T p; R# \ mwww3.tvboxnow.com比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，
! K4 }4 J9 Z6 I& p" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。7 d4 w/ G6 G8 j3 C3 X
值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。
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▲男人養生少吃5種食物www3.tvboxnow.com0 h3 @- D, W# u. o. C
1、肥肉。0 }* E% A+ E. ]
大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。
6 ^" {0 v7 c# h; ^6 V9 V+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？
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2 l5 g1 ~; i6 r8 c z2、高脂牛奶。
* R/ d1 Q9 u% s0 C1 I3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。公仔箱論壇$ H4 \, ~+ M2 E. g8 B$ f6 A
1 u" }7 S) v* L9 }+ E公仔箱論壇3、油炸食物。
# T* T& n( a& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，
; b" w8 u: y" H' u0 g; F/ x公仔箱論壇反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。
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4、精麵粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G7 e; F4 S( U
白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。tvb now,tvbnow,bttvb2 s% {8 X8 Y" G( s% Y8 W1 a B* @
在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，
! ]1 J7 O* u" w! F- k2 X而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。
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. P3 c/ Y: \" W; _4 u5、黃豆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K- ]6 E) E- J- R: f
黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。tvb now,tvbnow,bttvb: [2 g0 U0 b! }) M, f
但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，
$ R; o+ [- V" N ?9 D. L公仔箱論壇過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
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