不論是清新的綠茶，還是味道醇厚、具有強烈果實香味的烏龍茶，啜飲一口，茶香迅速在嘴裡化開、回甘，實屬人生一大享受。但在《華人健康網》5914呼叫醫師中，卻有網友提問：「喝茶容易骨質疏鬆？」深受大家喜愛的茶飲，真的會導致骨質疏鬆嗎，讓營養師為大家解惑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q6 ]- `* V: e/ f( U! K1 u9 M
& c |8 Z5 ]9 y. Y7 ~9 I公仔箱論壇許多動物與人體實驗結果顯示，綠茶和紅茶的萃取物，能幫助改善骨骼密度、減少骨骼相關發炎疾病，有效降低骨質疏鬆的風險。
, P ~( Q8 M8 ^9 C5 @! Ptvb now,tvbnow,bttvb
0 t4 @( \- u0 S8 ?一般來說，人體骨骼的骨質大約在20至30歲達到最高峰，隨著年齡增長骨質會逐漸減少，如果骨質流失過多，原本緻密的骨骼就會形成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，使得骨骼變脆弱，容易骨折。那麼對於網友的提問，有許多保健功能的茶飲，真的會導致骨質疏鬆嗎？
/ k) a- `7 B3 v' o$ R5 i4 K公仔箱論壇
; p4 d% Q/ L) t4 C& e喝茶易骨鬆？營養師：喝茶反而能讓骨質更加強壯www3.tvboxnow.com( z9 y0 g0 u A4 T. O% \
6 z: F' x' ^. O8 Q8 n$ u7 ]
中國醫藥大學新營養食代團隊營養師陳宜娟表示，導致骨質疏鬆的原因相當多，一般而言，不會只因為單一個因素就罹患骨質疏鬆。至於網友的問題提到：「喝茶容易骨質疏鬆」，針對這個說法，目前已有許多研究指出，有喝茶習慣者的人，並不會導致骨質疏鬆，相反的，許多動物與人體實驗結果顯示，綠茶和紅茶的萃取物，能幫助改善骨骼密度、減少骨骼相關發炎疾病，有效降低骨質疏鬆的風險。公仔箱論壇7 g' j+ o6 u) y8 \% K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v7 t& u; x8 R7 W/ B" D
茶飲中的黃酮類化合物、綠茶多酚 防骨鬆一把罩公仔箱論壇- k4 k& P# h# I% A, O5 U1 H9 J
' w0 V$ N* }$ i& i$ z8 k9 Ewww3.tvboxnow.com營養師陳宜娟解釋，喝茶能防骨鬆的關鍵在於茶飲中的「黃酮類化合物」，黃酮類化合物具有活性，能抑制破骨細胞在骨骼，產生的骨質解離作用；而且黃酮類化合物有類似雌激素的特性，對於停經的婦女也有預防骨質流失的功效。
9 I2 R' J$ ^% Q7 q; }7 K& Zwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb; ]; |+ C8 x. y- g1 e' Q
除此之外，綠茶中的茶多酚，有活化骨骼鈣化作用中骨細胞的活性；也有抑制破骨細胞活性的功能，能有效減少骨質解離的情況。而且，在臨床動物研究中也已明確顯示，喝茶的實驗組，其骨小樑的體積、數量和厚度皆有增加；也能降低骨小樑的分離，強化骨質密度。
4 i8 r M) r! a4 rwww3.tvboxnow.com. }& m1 q5 {- \% z1 Q* E* J
雖然喝茶好處多，但喝茶也有一定的限量，一般來說每日建議飲用量為300～600ml。公仔箱論壇- I8 `/ R3 ]) p2 O" Y: k. b `: p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r: Y' a" R' U1 G2 ~# e
喝茶好處驚人！抗氧化、促代謝、改善心血管…益處說不完
' S9 A! {. ~4 q
: J8 I" X, Q* K" H: b- G/ }3 N$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝茶除了能預防骨質疏鬆，還能去油解膩、提神醒腦、抗氧化、有助於延緩衰老、改善心血管疾病、加強脂肪利用減少體脂肪、促進新陳代謝等眾多功效。還有許多研究指出，兒茶素的EGCG有抗癌機制，由此看來，喝茶的好處多到令人驚豔。www3.tvboxnow.com* g1 [- [# W3 ^! ` w9 E
' _7 N3 H6 i6 V( f# x- r- z
喝茶過量反傷身 營養師貼心3叮嚀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M. F" n6 ^" F
& F1 o" s) A) A; p0 r2 }& \5 d# x9 i
雖然喝茶的好處多，但過量飲茶對身體有害無益，營養師陳宜娟特別提供以下3點喝茶小叮嚀。
9 q' j' ]& I( {+ I: k! J1 Qwww3.tvboxnow.com
: A$ s4 N2 y4 @( u* T# e2 Y" fwww3.tvboxnow.com叮嚀1／鞣酸影響鐵質吸收& H7 S% I5 `* p4 m2 G& l
* L7 u4 u, P# ]: W2 m公仔箱論壇茶中的鞣酸會影響人體對植物性鐵質的吸收，因此缺鐵性貧血的患者，食用黃豆、紅豆、綠豆、腰果、豬血、鴨血、牡蠣、文蛤等富含鐵質食物時，建議飯後間隔一小時後再喝茶，才不會影響鐵質吸收。
1 ]+ o `3 E# G& U/ P: d' Y2 x+ y ^
叮嚀2／空腹喝茶傷腸胃
: R, b8 C0 N9 E2 X1 p5 l& Wwww3.tvboxnow.com
$ g: B+ \4 R- R+ c+ i空腹喝茶不但容易使胃液分泌異常，造成消化道粘膜過度收縮，容易導致胃痛的狀況發生；空腹喝茶還會沖淡胃酸、冷脾胃，影響消化功能，建議民眾最好飯後再喝茶，避免過度刺激傷腸胃。
! _2 I& F# n* C' X4 F0 C" g
! [8 }. Y. I/ X! c$ r1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。叮嚀3／茶飲用量有限制www3.tvboxnow.com: ^9 V* {: y, z- V; ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h4 u8 r3 K& ]" B4 T
雖然喝茶好處多，但喝茶也有一定的限量，一般來說每日建議飲用量為300～600ml。如果喝茶會覺得胃不舒服，或容易出現心悸、手抖、睡不著等情況的人，茶飲的用量就該減半，或是減少喝茶的頻率。tvb now,tvbnow,bttvb3 c# }8 M& ^- b' I
4 `- a/ ?, n+ m; O' \1 |【營養師小叮嚀】：
# y! _" s1 J) y& G- Y) w公仔箱論壇. A [1 `! |2 K3 k- f
想要預防骨質疏鬆，除了適度喝茶外，日常飲食需要攝取足夠的鈣質與維生素D。建議可從奶製品、小魚乾、紫菜、黑芝麻，以及深綠色蔬菜等食物，補足所需的鈣質。富含維生素D的食物則有魚肝油、肝臟、牛肉、蛋黃及乳製品等動物性食品。此外，維生素D也可經由適度日曬合成。最後，最重要的是要培養規律的運動習慣，尤其是中強度的負重運動，都是預防骨質疏鬆不可少的一環喔！
' |8 C' ?% H" h# b8 V) Uwww3.tvboxnow.com
# R' U% c2 D$ a/ `8 s" t& g/ g# hwww3.tvboxnow.com
* t, S2 `* T( F- Ytvb now,tvbnow,bttvb
3 A/ D- k. L0 N* K9 S2 twww3.tvboxnow.com9 X$ w6 T9 h6 G( C2 }4 u8 G
3 C! `% ^, M9 l2 i# s4 {/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n1 e0 |3 t: s0 v3 j
華人健康 記者黃惠姍／報導 |
發表於 2016-3-17 12:15 PM
| 
