1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
( B3 d/ m' c5 O2 x* A9 V6 W: a公仔箱論壇在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
$ ^1 B4 R- H/ f8 ^% G. f0 t( K公仔箱論壇使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，www3.tvboxnow.com3 f: ]1 h$ n; Y: L! w
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
& s' R" \# }7 Y$ X0 c+ q; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
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0 t+ h# y q5 r1 X) U2. 長期壓力累積* P9 o6 D8 S6 `" @* V- Y
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！2 w3 J) h( h/ d4 ^
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
+ f- R4 x4 r$ c7 o6 f2 n- Gwww3.tvboxnow.com例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，$ i$ O- D+ R& N3 t
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。( e* S1 d" X: V. f0 C
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3. 吃太多豆腐7 N) c. K1 z( k
豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
$ X5 a% H% p7 ?& R公仔箱論壇每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，) N! m/ T) a) n8 g9 e$ R
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
( f, C3 s7 n7 S. r7 T1 cwww3.tvboxnow.com食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。公仔箱論壇- k0 \$ l9 j* ?- j
$ H; r: v5 a1 \& U6 @www3.tvboxnow.com4. 單身
6 ?/ z1 r( O( m3 |, Rtvb now,tvbnow,bttvb瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
$ P1 v) }1 z2 Y% @: C4 M納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
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; V: M) x$ ?, ]% n. T5. 吃太多的糖
" c H0 T/ }8 K公仔箱論壇加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
6 H" _9 p' u2 H: P8 Cwww3.tvboxnow.com「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
& B+ ^% Z/ g; \# S, M$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
2 T9 N; e- d9 Ftvb now,tvbnow,bttvb能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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