1 不要臨睡前才洗熱水澡
1 { E! z# b9 @* e+ p+ h+ i; J體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。" J; H/ p9 N. R% q* ?
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，9 @+ q [" K* W
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
z( L% |- t& _, o就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
4 ]9 d8 A8 B% ^4 |' ]7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N) x: o! p$ s {7 E
2 租房前先消毒5 c. A* Y& h2 b. T: L+ r {
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
' y" \9 a. K; {( I' U2 L% o: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，www3.tvboxnow.com- k, y" t. f6 z! w
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
1 m. Q/ j t; b0 y6 {8 U4 {$ [5 n馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n* R+ M# w$ U" Q# h4 \
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3 不要在健身房健身1 }! U- }0 w% d. m; |& c- `. m
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
& K( E) f& o- |( p z6 T排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
# T8 v+ f# a) ~! y- }2 i* {反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，tvb now,tvbnow,bttvb0 R& D, s6 U3 Z- Z% G; U& `: g `; v
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。8 v+ N$ U p& z
+ @( N+ x) U! C4 x L4 限量喝水
+ E+ d0 Z; z! P8 s) k. l4 d! V( E每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
2 u( O0 m$ R4 i& d* a& f你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。tvb now,tvbnow,bttvb/ }. z! d) e- N7 B5 g' w% `
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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% U/ |6 G' @( _% `1 m) X$ [; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
0 H) N% e; g8 S7 P盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
9 e4 f" g% w+ j) P4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，8 Z- A: _* O1 n7 E
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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兩人互背- g! T% n2 K8 L$ m8 F+ o
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，www3.tvboxnow.com1 \! m' L$ P& a5 i6 w/ U' h0 ?2 s
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
, R8 c7 m2 R" ]0 Rwww3.tvboxnow.com現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，tvb now,tvbnow,bttvb) c# k% b, `2 l6 g- Z/ a0 [" V
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
4 ?# D+ j9 y6 p' h, x/ \/ I0 E, A) X這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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濕毛巾敷腦後9 _" P4 Z$ j7 Q3 U/ w# m# D
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
5 c! h* B: \$ a ]3 l' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。$ g7 I6 h* p" \6 b* [' | [0 K1 g
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。www3.tvboxnow.com$ K% o+ V0 R. t
# T: h) u* y- B, v" |1 G打哈欠% c$ d( p% p' D3 F/ i" O
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
8 s4 Q1 ?8 n# E6 `" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，% N1 v# J& p( j( v
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
0 h. r, b9 j* Q) K; D0 y/ G/ ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M3 ?& ~ J# C" S, Z" \! O3 p
挺胸彎腰
1 k2 ?/ |" Z4 {0 Q" D3 f; `% S4 Pwww3.tvboxnow.com站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
7 ?/ @1 d" l, b9 o& g3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% k; W% i8 }0 v M& gtvb now,tvbnow,bttvb全身搖擺
* K q9 f h. \4 s4 ^- Cwww3.tvboxnow.com身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，$ ~/ Z$ b& B i: k5 X1 C2 D' @
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，$ r" x5 K+ e4 e" P* U% r6 f1 L
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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