世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，
7 P% Z& o1 ~# w3 k" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d, U8 d$ O' B! j
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1.早餐決定壽命長短tvb now,tvbnow,bttvb6 ? d, f2 o: a% I. p8 M. V2 g/ W: J
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、' W& g5 z$ ?/ X% `" J
中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。5 R6 z' `! G/ }1 y
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、3 J' L$ b$ Z7 f/ Q
控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，
! r. Y0 g& k+ ~7 Q2 B: n公仔箱論壇20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，公仔箱論壇 z( |! B1 m' q4 K
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。公仔箱論壇5 P' S! Q" C# f/ [9 \6 i+ ~
! K0 q i1 Q0 ]+ S4 q) i+ z公仔箱論壇2.走路是最實惠的養生方式www3.tvboxnow.com9 `/ y. y+ {: h' V/ V& T$ ~
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，tvb now,tvbnow,bttvb9 h2 g7 L6 N# q- T
一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、公仔箱論壇0 \' D6 b* z! O8 | P5 q
腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。
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8 W- b, f/ w- C& f9 Ptvb now,tvbnow,bttvb長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N$ N% a' {' D
“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。/ G( t+ v! o7 I3 B
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3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
2 y X% j5 R2 |* a兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
$ Y4 j! U: \3 t6 `! @1 I會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。www3.tvboxnow.com% z+ C. Z* ^8 e2 J& U- I
喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，
- e0 P+ w* m6 ] P* `大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
( v3 J. g( e( swww3.tvboxnow.com引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。
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5 o, f. B& e0 \4.百病生於氣，不要生氣哦, m H% R' |' K V; q- S
我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！公仔箱論壇* ~5 L6 d, U" t+ `+ R: u2 x
生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，
0 h& _3 X+ S% C( _) s+ I# Q公仔箱論壇黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！
; f# Q) x' z6 G3 w' f( X8 Q公仔箱論壇既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！" {0 X A7 P8 N3 J. a# g% {4 l e
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5.飲食習慣有原則' H5 K1 A2 W. T3 {5 j- c/ {4 S
飲食健康為首要，美食取向要拋掉；tvb now,tvbnow,bttvb4 o# \" w r. T) D# l
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。
* R1 e, g5 l# i+ B$ S; m人體動力是血糖，日間能量多消耗；tvb now,tvbnow,bttvb3 q( C" K- f) w5 J
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。公仔箱論壇# ^ p$ ~* p6 d! P4 v' F
進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
4 @6 z2 o( Y6 T1 Iwww3.tvboxnow.com吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。tvb now,tvbnow,bttvb8 h: m$ g2 z$ U! ?3 B
細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
$ C6 J4 k. g c2 Q( k% i" etvb now,tvbnow,bttvb大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。www3.tvboxnow.com9 B6 }; R$ \0 i" c \3 }1 s
健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
: S& }1 O3 C! y: K7 s) D糧食只佔三分胃，副食七分不可少。公仔箱論壇% G5 ?, ]' @* T1 y& K9 S
正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；公仔箱論壇0 l( y+ Z! ?4 k- o
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。www3.tvboxnow.com& G6 g) E- c6 _2 e$ Q4 C4 {
身體不適少問葯，先看吃法對與否；
! P: } ^$ ^6 H' Q2 R補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。
3 A. o3 p0 O! L' H X1 G2 |, ]% Z自然食物為首選，經常調換方為妙；公仔箱論壇2 i" I0 E; J7 v9 d N: G
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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