自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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# n$ ~. Z/ g" G# S! S; Owww3.tvboxnow.com「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
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( P e" ^/ \1 k: ktvb now,tvbnow,bttvb2.深呼吸
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q0 z8 a3 O, s2 D2 ]! H% f. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
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腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
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: o% {/ s' _; z7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h, p/ ~' T$ Q( V
7 J3 H# P# P8 W( [. s/ V- ?" htvb now,tvbnow,bttvb3.按摩腹部4 W' E# _/ }1 W P; S, x+ w* {
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腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
2 c; c+ x$ O, L: i+ B* i/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h" w3 q, D9 N; w2 A$ O6 l
台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 公仔箱論壇" V h& ~& C4 [
, E$ y6 }% G* W公仔箱論壇4.穴位按壓- ]: E _. ?8 h# G$ M" L
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中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。
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例如敲膽經、胃經就有幫助。
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敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
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/ J8 @4 j6 b3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。( r q$ G4 M) `( }- y
$ f/ {4 Y! E7 W$ d* Y. i公仔箱論壇可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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